Сегодня я раскажу как уснуть за 2 минуты по секретнуму способу ВМФ(Военно Морской Флот) США.
- Первое с чего нужно начать это полностью раслабить мышцы лица,а конкретно челюсть,язык и область вокруг глаз.
- Второе шаг заключается в том что бы раслабить шею и постепенно раслаблять плечи,правую и левую руку.
- На третий шаг нам нужно нормализовать дыхание.Для начала выдохните и начните медленно и глубоко дышать после раслабляя ноги.
- Четвертым шагом является очищением сознания.Потрате 10 секунд своего времени на очищение мыслей.Военные ВМФ США для очищения сознания предстовляют три следующие картинки:
1 На первой картинке вы плывёте на лодке по бескрайнему океану с читым над головой небом.
2 На второй картинке вы лежите в черном бархотном гамаке в темной комноте
3 На третей картинке написан текст:Не думай,Не думай,Не думай.Который вы должны повторить в течении 10 секунд.
Ученые доказали что у 96% всех людей эта методика работает.
Что бы отработать эту методику нужно повторять её на протяжении 6 недель.
Ни у кого практически не получалось уснуть с первого раза по этой методике.Для начала её нужно отработать и после вы сможете засыпать в течении 2 минут
Если не чувствуете усталость то вот вам лайфхак:Посчитайте от 100 до 0.
Это поможет вам очистить мозг от лишних мыслей и за таким скучным занятием вы полюбому вырубитесь не дойдя до 0