В вашей ленте мелькают инстаграм красотки, а вы после самоизоляции перестали влазить в любимый купальник или вторая половинка делает призрачные намеки? Допустим, вы твердо решили скинуть пару (а может и не пару) лишних килограмм и утереть нос всем этим моделям, и стать здоровее. Но вот проблема, вроде и рацион стал правильным, и диету вы нашли хорошую, и мотивации вам не занимать, а стрелка весов все никак не начнет двигаться в нужную сторону. Значит, вы совершаете эти 7 распространенных ошибок, которые мешают вам похудеть. О них мы и поговорим далее.ервое время отказа от любимых продуктов может быть непростым
1. Вы сидите на голодной диете.
Голодная диета - это экстремальный и абсолютно неправильный способ худеть. Вместо красивого здорового тела есть риск посадить себе здоровье резким похудением и буквально дефицитом всего в организме, а затем все килограммы вернутся назад, вместе с заболеваниями и ослаблением иммунитета. Худеть нужно равномерно, для организма это и так большой стресс, не стоит морить себя голодом. Пожалейте свое здоровье!
2. Вы пропускаете завтрак.
В корне неверное решение! Большинство диетологов сходятся в том, что завтрак это как раз таки тот прием пиши, на который можно позволить себе чуть больше, чем обычно. Овсянка с медом или омлет это лакомство, которое не только восстановит ресурсы организма, но и даст энергию для нового дня. И что самое главное, не отложится в виде лишних сантиметров на талии :)
3. Вы не едите после шести.
Серьезно, кто то еще так делает? Давно устаревший миф, который имеет мало общего с нынешней реальностью. Правда в том, что есть нужно за 4 часа до сна, чтобы организм ночью спокойно восстанавливался, а не занимался переработкой всего, что вы там накидали, пытаясь заглушить ночной жор. Если голод мешает уснуть, выпейте стакан воды. Если не помогает, можно выпить кефира или съесть творога. Белковая пища с "долгими" белками (казеинами) будет питать организм ночью, и не отложится куда не надо.
4. Вы отказались от жиров.
Жир жиру рознь. Трансжиры, которыми изобилует фастфуд и прочее жареное, действительно могут стать проблемой на пути к красивой фигуре. Но полезные жиры, как омега - 3, омега - 6, рыба, семена, оливковое масло наоборот, помогут в вашем нелегком деле. Особенно хочется выделить семена льна, ощутил эффект на личном опыте.
5. Вы мало пьете.
Важнейшее правило, которое просто нельзя игнорировать. Неоспоримыми качествами воды является ее способность унять голод и ускорить обмен веществ. Без двух литров воды в день процесс похудения будет стоять на месте, неважно, как мало вы едите и двигаетесь. При этом это должна быть именно чистая питьевая вода, не чай и не сок.
6. Не игнорируйте спорт.
Увеличение физической активности это один из основных двигателей вашего похудения. Нет, никто не заставляет вас бегать марафоны и тренироваться до седьмого пота. Но умеренная физическая нагрузка позволит вам ускорить сжигание жира, подтянуть свою физическую форму и придать телу тонус. Минусов нет - одни плюсы!
7. И самое главное - верьте в себя.
Когда то меня поразила история мужчины, похудевшего на более чем 100 килограммов. Притом парень, по иронии, после похудения устроился на работу в спортзале, и надеюсь, помогает другим достичь своей цели. И если, черт возьми, он верил в себя, и достиг цели, чем вы хуже? Не сдавайтесь, и у вас все получится. Все в ваших руках.