Мы все знаем, что нужно делать, чтобы вести здоровый образ жизни. Простое уравнение: правильное питание + упражнения = здоровый образ жизни. Но почему мы все так не живем? Вполне вероятно, что история следующей героини вдохновит вас пересмотреть свое отношение к питанию и к здоровью в целом. История Кэролайн Харц 70-летняя женщина, из австралийского города Перта, полностью изменила свою жизнь, просто убрав сахар из рациона. Сейчас она выглядит лучше, чем большинство женщин, вдвое ее моложе. Многие 40-летние хотят выглядеть также как она. Но не всегда все было так радужно. Кэролайн Харц потребовался предиабетический диагноз, прежде чем начать действовать. Женщина была большой поклонницей шоколада и других сладостей, и когда ей поставили диагноз, она пообещала отказаться от сладкого, чтобы вернуть уровень сахара в крови в норму. Нормализовав показатели крови, она постепенно вернула сладкое в свой рацион. Но Кэролайн никогда не возвращалась к сахару, она использует заменитель сахара под названием ксилит. Женщина не употребляет сахар уже 28 лет. Придерживаясь диеты без сахара, она Кэролайн решила открыть собственную компанию, которая занимается продажей ксилита. Она также написала кулинарную книгу. Кроме того, эта моложавая и полная энергии женщина является мамой троих и бабушкой четверых детей. Секрет успеха Кэролайн утверждает, что ее внешность не только результат правильного питания, но и активного образа жизни. Она часто играет в теннис и любит долгие прогулки с мужем. «Вы должны следить за тем, что кладете в рот, но также нужно больше двигать ногами», – сказала она в своем интервью. Также Кэролайн добавила, что регулярный 8-часовой сон и медитация имеют решающее значение для поддержания здоровья. «Я медитирую каждый день, обычно утром, а это означает, что мне нужно вставать на полчаса раньше, но польза в течение дня огромна. С тех пор, как я начала медитировать, я стала намного спокойнее. Я начала медитировать только в 65 лет, так что никогда не поздно». Похудеть может быть чрезвычайно сложно, и чем старше вы становитесь, тем труднее сбросить лишний вес. Харц настаивает на том, что похудеть можно в любом возрасте. «Многие женщины после 50 считают, что невозможно поддерживать нормальную форму и вес в этом возрасте. Я даже разговариваю с женщинами, которым за 40 и у которых есть дети, и они не могут вернуть свое тело после рождения ребенка». Она считает, что контроль над пищевыми привычками может изменить все. «Мы знаем, что с возрастом наш метаболизм замедляется, а это означает, что нам нужно взять все под контроль, сделать здоровый выбор и усерднее работать. Я считаю, что очень важно знать, какую пищу и в каких количествах вы едите». Кэролайн также верит в то, что есть нужно с определенной целью. Не стоит просто закидывать еду в рот. Она считает, что нужно отказаться от фастфуда и научится получать удовольствие от еды. «Бездумное питание может привести к ненужному увеличению веса. Я советую своим клиентам смаковать и наслаждаться вкусом каждого кусочка. Так вы будете есть медленнее, и у вас будет меньше шансов переесть». Как отказаться от сахара Так что если хотите выглядеть так как она в 70, обратите внимание на то, что вкладываете в свое тело. Внимательно изучите этикетку, перед тем как что-то съесть. Перед покупкой проверьте, сколько сахара содержится в товаре, который вы хотите купить, и вы удивитесь, когда осознаете, сколько сахара входит в состав большинства продуктов, которые мы едим. Если вы решили отказаться от сахара, делайте это постепенно. Мгновенный отказ может быть для вас очень трудным, и вы не сможете придерживаться намеченных планов. Лучше всего начать с напитков. Если вы пьете сок или газировку, немедленно исключите их со своего рациона. Иногда это небольшое изменение имеет огромное влияние на потерю веса. Есть много других способов избавиться от сахара в рационе. Вы можете ограничить потребление алкоголя, заменить молочный шоколад на черный, употреблять вместо сахара ксилит. Это не сложно, обязательно попробуйте. Пусть нам всем повезет, выглядеть также как Харц в ее возрасте. Обязательно прочитайте об этом 9 неявных, но таких важных признаков того, что вы чувствительны к глютену 28 дней воздержания от алкоголя. Как это отразится на вашем организме? 10 признаков нехватки йода в рационе, которые вы легко распознаете самостоятельно
