Как пить алкоголь🍸, когда хочешь похудеть?
Для тебя не секрет, что алкоголь калорийный. И дело даже не столько в сахаре, который содержит большинство пьянящих напитков. Сам алкоголь (спирт) содержит очень много калорий. К примеру, стопка водки содержит около 240 калорий, как и кружка 🍺 светлого пива. Эти калории явно кажутся лишними. Но что делать, если я пытаюсь похудеть, а выпить "надо" или просто очень хочется?
Легко☝️! Если ты контролируешь свое питание, то знаешь свою норму углеводов в сутки. И именно углеводы я рекомендую урезать, когда ты планируешь выпивать. Почему не белки или жиры? Да потому что они чрезвычайно важны для твоего организма, никогда нельзя оставлять тело без пищевых жиров или белка.
Как правильно рассчитать, сколько углеводов я могу съесть в день под названием "питница"💥? Очень просто. Предположим, планируется выпить пару 🍻 кружек пива, то есть 1000 мл. Это будет 480 калорий. Делим это число на 4 и получаем 120 грамм углеводов нам нужно на сегодня урезать. Если на похудении ты кушаешь 160 грамм углеводов в сутки, то в пивной день оставляешь только 160-120=40 грамм. Так просто? Да!
Таким образом ты спасешь себя от интенсивного набора жировой массы в праздничные или просто скучные дни.
Хочу добавить, что девушкам пиво вообще не рекомендую, оно влияет на выработку тестостерона и эстрогенов, у вас могут вырасти усы 👨 и начаться ожирение по мужскому типу (вырастет животе)
Всем стройной фигуры и обалденных, невероятных 🌰 ягодиц!
А ты что предпочитаешь из алкоголя?