Что плохого в алкоголе ? Можно ли идти утром на тренировку , если вечером выпивал ?
Силовые тренировки-это нагрузка на сердце , легкие и желудок. Все органы работают на износ , а для восстановления им нужно время. А тут силы уходят ещё и на то , чтобы избавиться от спита в организме.
спиртное:
- ухудшает координацию и скорость реакции
- приводит к обезвоживанию
- угнетает ЦНС
- повышает болевой порог
- разрушает мышечные волокна
- снижает энергетические запасы
Тренироваться после приема алкоголя тяжело и бессмысленно.
Пить никто не запрещает , но в разумных пределах. Бокал вина никому не навредит, а вот бутылка уже спорно. По факту алкоголь и спорт - вещи несовместимые. Пропуская бутылочку или две вечером , спортсмен снижает результативность тренировки завтра.
Через сколько можно тренироваться, если выпил ?
- лучше пропустите поход в зал и дайте организму восстановиться хотя бы день , если вчера принимали алкоголь.
- откажитесь от кардионагрузки, это позволит минимизировать нагрузку на сердце.
- снизьте нагрузку на 60 процентов от запланированной
Когда же можно возвращаться к нагрузкам , после посиделок ? Все зависит от количества выпитого. Если это 100 г выпитого спирта, то через 2 суток от продуктов распада этанола в вашем организме ничего не останется и вы можете приступить к тренировкам. Если употребляли 300 г и больше , то восстанавливаться придётся от 3 до 5 дней.
И помните всегда , фитнес после алкоголя дело опасное!
