Ты просыпаешься со знакомой болью в сердце. К сожалению, вы не можете вспомнить, когда его там не было.
Вы сделали все, что могли, чтобы помочь себе. Вы начали еженедельную терапию; начали вести дневники, заниматься спортом и следить за своей диетой; и книги по самопомощи громоздятся на вашем ночном столике. И все же, боль редко покидает тебя. Даже если вы забудете о нем на несколько мгновений, он вскоре вернется-неприятное напоминание о том, что на самом деле ничего не изменилось.
Пустые обещания и безрассудный оптимизм
Раны, которые не заживают, редко обсуждаются открыто и часто отрицаются. В нашем мире, ориентированном на решение, они отодвигаются в тень или встречаются с пустыми банальностями:
- Все происходит не просто так.”- Посмотри на это с другой стороны.”- Завтра будет лучше.”
Такие пустые чувства только усугубляют ваше отчаяние, тривиализируя его и не признавая вашей потери.
Не все раны заживают!
Реальность такова: некоторые обиды всегда будут частью вас. И хотя они не должны определять вас, они остаются ежедневным напоминанием о непредвиденных проблемах, которые встают на вашем пути.
Но прежде чем мы рассмотрим, как справиться, давайте рассмотрим семь наиболее распространенных ран, которые не заживают.
1. Смерть любимого человека. Потеря любимого супруга, родителя или ребенка-это, пожалуй, самая глубокая боль, которую только можно испытать. Когда у вас отнимают людей, которых вы любите, вы боретесь за то, чтобы жить дальше. Каждый день у вас возникает импульс позвонить им, поговорить с ними или поделиться чем — то-и тогда вы вспоминаете, что они ушли, оставив место в вашем сердце, которое, возможно, никогда не будет заполнено.
2. Психическое заболевание. Один пациент недавно вспоминал момент, когда он понял , что его брат болен шизофренией, говоря: “когда врач сказал мне, я не хотел верить, что он действительно болен."Хотя существует много успешных методов лечения хронических психических заболеваний, пациенты часто отказываются сотрудничать: они могут бросить терапию, перестать принимать лекарства или зависеть от своих родителей или близких, чтобы спасти их.
3. Зависимость Зависимость-это особенно жестокое страдание, потому что человек, которого вы любите, все еще существует, но уже не является самим собой. Что еще хуже, наркоманы могут научиться лгать и эксплуатировать тех, кто их любит. К сожалению, надежда недолговечна, так как они имеют тенденцию повторяться снова и снова. Видеть, как кто-то, кого вы любите, погружается в зависимость, - это боль, которая действительно разрывает сердце.
4. Хроническая болезнь. Когда врач говорит вам о вашей болезни, вы отказываетесь в это верить. ” Это невозможно", - думаете вы. Неважно, сколько раз вы спрашиваете: "почему?” ты не можешь найти ответа. Поэтому вы пытаетесь жить своей жизнью, борясь со страхом, что ваше состояние может ухудшиться. Впервые в вашей жизни есть срок годности.
5. Предательство. Предательство со стороны кого-то близкого глубоко ранит. Вам трудно доверять другим и отталкивать их, потому что вы не хотите снова пострадать. Вы можете изолироваться или отвернуться от мира, убеждая себя, что вам лучше быть одному. Предательство заставляет вас сомневаться не только в других, но и в себе.
6. Увечье. Вы должны заново научиться перемещаться по миру. Ежедневные задачи, которые когда-то были простыми, теперь требуют больших усилий. Люди смотрят на тебя с грустью или жалостью, и ты чувствуешь себя жалким и ничтожным. Вы хотите пожелать, чтобы ваша рана прошла, но вы вынуждены жить с ней.
7. Травма. Травма оставляет отпечаток, который сохраняется и может изменить ход вашей жизни. Это может подорвать вашу способность чувствовать себя в безопасности, доверять другим или двигаться по миру без страха. Когда травма активизируется, время и пространство останавливаются, и вы оказываетесь в ловушке чувства ужаса, которое возникло в тот момент, когда произошла травма. Этот ужас может спокойно жить внутри вас или подавить вас в любой момент.
Как справиться с обидой?
Боль, которая не заживет, не должна определять тебя. На самом деле, когда ими хорошо управляют, они служат углублению вашей человечности и развитию большего сочувствия и связи с другими. Обиды могут напоминать вам, что жизнь хрупка, но они также могут напоминать вам, что жизнь драгоценна: многие пациенты сообщают, что такие обиды вдохновили их жить в данный момент и ценить жизнь больше.
Никто не застрахован от неизлечимых РАН. В конце концов, они появляются в каждой жизни. Независимо от того, как люди представляют себя в социальных сетях, каждый в конечном итоге сталкивается с болью, которая не заживет. Скорее всего, они не публикуют свои проблемы, что создает однобокий взгляд на их жизнь.
Три способа справиться с этим
1. Превратите свою боль в миссию. Я был свидетелем того, как многие пациенты направляли свою боль в глубокое чувство миссии. Например, друг, переживший четвертую стадию рака, обрел новый смысл жизни, начав работать волонтером в больницах и консультируя семьи и больных раком. “Если я могу дать им хоть какую-то надежду, значит, я был им полезен."Женщина, подвергшаяся сексуальному насилию, вызвалась на горячую линию для молодых женщин в кризисной ситуации. Хотя поначалу она боролась, но вскоре обнаружила, что это придает ей силы: “я обнаружила, что “помощь другим не только вызывает исцеление у них, но и вызывает исцеление у меня.”
2. Поделись своей болью. Изоляция-враг исцеления, поэтому общайтесь с другими, особенно с теми, кто пережил подобный опыт. Группа поддержки или групповая терапия - это прекрасный и безопасный способ практиковать, открывая свое сердце и позволяя другим приблизиться к вам. Молитва и медитация также помогут вам найти смысл в боли.
3. Продолжайте расти. Скорбеть о своей обиде-это важно и необходимо. Но это не должно доминировать в вашей жизни. Не давайте ему власти над собой, играя роль жертвы. Признайте это и двигайтесь вперед, несмотря на то, что вы чувствуете. Будьте хорошим родителем для себя, практикуя уход за собой и расширяя свои творческие и социальные возможности. Хотя боль может никогда не исчезнуть, вы можете уменьшить ее громкость, почитая ее, обнимая ее и продвигаясь вперед по жизни.
О авторе:
Sean Grover L. C. S. W.
Шон Гровер-психотерапевт, писатель и общественный деятель с более чем 20-летним опытом работы со взрослыми и детьми. Опытный и вдохновляющий оратор, Гровер возглавляет сотни терапевтических групп в своей практике, в дополнение к ежемесячным семинарам в клиниках, медицинских центрах, молодежных организациях и школах.