Если вы попали на эту статью, то, скорее всего у вас есть проблемы с лишним весом, а также с сопровождающими его одышкой и животиком.
А ведь это не что иное, как результат образа вашей жизни, как бы горько это не звучало. Начните соблюдать режим тренировок и придерживаться определённого плана питания, ваше тело тут же начнет меняться. В сегодняшней статье я вам расскажу, какие советы помогли именно мне в борьбе с лишним весом. Так как я испробовал их на себе, могу сказать – это работает.
Привычка №1
Начни пить один стакан воды с утра на голодный желудок. Просыпаясь, ваш организм обезвожен, и ему требуется жидкость, которая разгонит метаболизм. Плюсом будет более легкое пробуждение, так как мы запустим гидропроцессы в организме.
Привычка №2
Обязательно завтракайте. Было проведено исследование, в котором приняли участие мужчины. Одни пропускали завтрак, а другие всегда завтракали. Было выяснено, что независимо от телосложения, у не завтракающих людей вероятность появления жира в области живота выше в 5 раз. Для хорошего завтрака подойдет яичница (3-4 яйца) с зеленью или овощами и кусочек хлеба. Также хороший вариант – это молочная каша, я предпочитаю овсянку.
Привычка №3
Соблюдать режим питания. А привычкой в помощь будут контейнеры с едой. Берите их с собой на работу или на учебу. Это поможет избавиться от лишних калорий, которые вы наедите в ближайшем ларьке или столовой. Полный контроль над приемами пищи, состоящими из полезных продуктов. Для обеда советую различные крупы, либо же макароны, но твердых сортов. И ко всему этому рыба или мясо.
Привычка №4
Соблюдать режим тренировок. Грамотно расписанный план поможет вам в избавлении от лишнего веса. Интенсивные тренировки круговые тренировки совместно с базовыми упражнениями будут не плохим вариантом. Три-четыре раза в неделю тренируйся с весами, железом и выделяй день под кардионагрузки, такие как бег, скакалка и тд.
Привычка №5
Как бы банально это не звучало, соблюдай режим сна. В наше время большинство пренебрегают этим фактором, ложатся поздно, не высыпаются. А недостаток сна мешает в свою очередь выработке и работе гормонов, которые способствуют сжиганию жира. Рекомендую спать 7-8 часов, хотя скорее всего вы это и сами прекрасно знали.
Надеюсь, статья была вам полезна и вы примените эти привычки на себе. А что вы бы добавили в этот список?
