В этой статье поговорим о том, #как пережить развод. Каковы бы ни были причины разводов, не важно, взаимное это решение или нет, проходит он спокойно или бурно со скандалами, это всегда стрессовая ситуация для супругов. С точки зрения психологии, развод – это серьезная психологическая травма в большинстве случаев. Любая травма представляет собой целый спектр различных неприятных эмоций и чувств, которые очень трудно пережить. Однако для того, чтобы поправиться, идти вперед к новым целям, необходимо пережить все эти неприятные эмоции. Если вы не прожили ситуацию развода полностью, у вас не появиться новых желаний и целей, чтобы двигаться дальше.
Как пережить развод, чтобы двигаться дальше?
Для того, чтобы пережить #развод, необходимо:
- Осознавать, признавать и проживать все свои чувства
- Обеспечить себе поддержку, как внешнюю, так и самоподдержку
Поговорим сначала про чувства и эмоции.
Развод вызывает гамму неприятных чувств и эмоций таких, как обида, злость, чувство вины, страх, беспомощность, подавленность, угрызения совести.
Обида — одна из эмоций, которая «съедает» человека изнутри. Поэтому важно освободиться от этого чувства. Для этого возьмите лист бумаги и напишите все то, на что Вы обижены на партнера. Важно написать конкретно что именно вас обидело, какие действия партнера вызвали у вас это чувство. После этого закройте глаза, представьте перед собой бывшего супруга и выскажите все свои обиды, написанные на бумаге. Ведь обида — это невысказанное напряжение, сдерживаемая энергия, в адрес партнера. Если эту энергию не выплеснуть, то дальше двигаться невозможно. Это упражнение необходимо делать до тех пор, пока Вы не освободитесь от обид.
Следующее чувство, разъедающее душу — это чувство вины. В каждом браке есть не только плохие моменты, гораздо больше хороших. Но, как ни странно, плохие моменты всегда затмевают хорошие ситуации в жизни супругов. Развод – это всегда ситуация, в которой участвуют двое, а значит и вина лежит на обоих супругах. И необходимо попросить прощение и у своего партнера, и у себя. Только тогда вина отпускается и проходит.
Еще одна эмоция, которую переживают супруги в процессе развода – злость. Она по-разному влияет на человека: это может быть месть, стремление что-то доказать, а может быть уход в депрессию, алкоголь, наркотики или суицид. Эту эмоцию нужно отработать таким же образом, как и обиду. Тогда она преобразуется в здоровую активность. И человек понимает: «Да, брак не сложился, жаль. Но у меня есть возможность и желание двигаться дальше».
Теперь про поддержку и самоподдержку.
Очень важно относиться к себе с пониманием и с сочувствием, особенно в это тяжелый для Вас период. По возможности, наполнять свою жизнь приятными моментами, тем, что Вы любите. Общайтесь только с теми людьми, с которыми Вам приятно общаться, от которых Вы чувствуете поддержку. Прислушивайтесь к себе, осознавайте, что Вам помогает в этот период, какие занятия, какие люди. Какие слова поддержки Вам нужны? Говорите их сами себе. Не все люди умеют поддерживать, поэтому если чувствуете, что от чьих-то попыток поддержать Вам становится только хуже, можете сказать напрямую, что такой вид поддержки Вам не подходит, либо просто ограничить общение с этим человеком на время восстановления после развода. Станьте себе самым близким другом, делайте для себя лучшее из того, что Вы можете в данной ситуации.
Если Вам очень тяжело пережить развод самостоятельно, Вы всегда можете получить помощь психолога при разводе. Психолог поможет осознать и пережить весь этот сгусток неприятных чувств и эмоций, чтобы Вы скорее освободились от прошлого и шагнули в свое счастливое будущее!
Желаю Вам поскорее восстановиться после развода и снова начать радоваться жизни!
Психолог Мария Сигал