Наша жизнь — череда случайностей в море неопределенности. Ведь как иногда бывает — человек всю жизнь занимается спортом, правильно питается, хорошо отдыхает, но все равно заболевает раком. И многих эта возможность заболеть сильно пугает. Появляются тревожность, угнетенность, страх за здоровье себя и близких, симптомы депрессии.
По статистике, почти 40% населения Земли столкнется с онкологическим заболеванием. Но все же, остальные 60% — нет. Сегодня разберем, как справиться со страхом онкологии.
Когда забота о здоровье приносит вред
В основном люди с онкофобией знают людей, которые столкнулись с раком. Они могут много времени посвящать изучению симптомов и примерке их на себя. И чем больше поисковых запросов в интернете, тем больше уверенность, если болит голова, то опухоль мозга, если живот, то рак желудка.
Они же могут подвергать себя многочисленным чекапам, анализам на онкомаркеры, осмотрам и снимкам. К сожалению, если так тщательно искать, что-то можно найти — это называется гипердиагностика. Могут обнаружиться новообразования, которые никак себя не проявляют и текут доброкачественно. Но, зная о них, человек беспокоится и переносит избыточное медицинское вмешательство с неясными последствиями.
Бесспорно, переживать и заботиться о здоровье себя и близких — это нормально. Но главное, чтобы это состояние не мешало жить.
Как себе помочь
- Распознать свои эмоции и не переживать их в одиночку — поделиться с друзьями и родными.
- Искать информацию на проверенных сайтах — Справочник «Купрум», Всемирная организация здравоохранения, Центры по контролю и профилактике заболеваний США, Министерство здравоохранения Великобритании, Uptodate для пациентов. Узнавать о болезни может быть полезно перед приемом врача, чтобы сформулировать вопросы. Но попытка поставить диагноз по интернету может заставить переживать еще больше.
- Обратиться к психологу. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из научно признанных методов, помогает осознавать свои мысли и страхи, чтобы в дальнейшем реагировать на них более рационально.
- Доверять своему лечащему врачу, но задавать вопросы о назначаемых анализах и рекомендациях.
- Выбирать здоровый образ жизни. Здоровые привычки, хороший сон, спорт, питание улучшает физическое и эмоциональное состояние. А еще это действенная профилактика раковых заболеваний.
- Не читать сомнительные форумы;
- Помнить, что наш организм уже нас защищает и продолжит это делать — ежедневно противоопухолевый иммунитет распознает любые ошибки в делении клеток и уничтожает их.
Если остались вопросы, то поговорите с врачом