Бывает такое , что люди сталкиваются с такой проблемой , что им не нравится свое тело в том плане, что человек худой и хочет набрать мышечный массы. Этот человек ходит в зал , много ест , но не помогает. Тут встает вопрос "Почему так ?".
Сейчас я и попробую вам помочь в этом вопросе.
Распишем по пунктам .
1.Правильное выполнение упражнений
2.Правильное питание
3.Режим сна
Доп. пункт
1.Спортивное доп. питание
Начнем с первого:
Если ты в спортзале или на улице выполняешь физические упражнения неправильно , то и толка от этого будет мало , хоть каждый день ходи в спортзал и убивайся . Делать надо все правильно , если к примеру в приседание с весом вы не делаете присед ниже 90 градусов , то толку будет намного меньше сколько бы вы себе на штангу не вешали.
Чтобы рост мышц был максимально прогрессивным и ваши старания не ушли коту под хвост - выполняйте упражнения правильно и старательно.
2.Важно правильно питаться. Особенно после тренировок нужен строительный материал-белок , то есть мясо. Если вы хорошо потренировались , а после этого намяли бутербродов , то толку от ваших усилий на тренировке не будет , тк вы не закрепили свои тренировки строительным материалом в виде белка.
Доп пункт .
Чтобы добиться в немного ускоренном эффекте , то можно попробовать спорт добавки , которые помогают быстрее восстанавливаться после тренировок и побыстрее наращивать мышечную массу. НО как я говорил в одной из своих статей про похудение: каждый человек разный , поэтому чтобы быть уверенным , что ты все пьешь правильно , нужно проконсультироваться с врачом.
3. Природа нам так дала , что гормоны отвечающие за рост выделяются ночью . Поэтому надо приблизительно соблюдать режим , чтобы закреплять свои тренировки и питание.
Про наращивание мышц можно очень долго писать , но про это вряд ли будет кому то интересно читать , поэтому вот несколько факторов , которые помогут вам нарастить мышечную массу.
Главное - верьте в себя и у вас все получится)
