Нет сил, ничего не хочется, целый день лежишь на диване... Знакомо? Это энергетическая яма.
Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимы ресурсы, из которых формируется психологический фундамент.
Ресурсы делятся на внешние и внутренние.
Личные ресурсы – это потенциал, качества, навыки, которые помогают человеку изнутри. Внешние – нечто материальное, статус, круг общения, которые обеспечивают поддержку снаружи. Как правило, «Падение» в энергетическую яму начинается тогда, когда при потери внешних ресурсов утрачиваются внутренние.
С другой стороны, даже самые сильные внутренние ресурсы не заменяют внешние, однако они позволяют какое-то время существовать без внешних ресурсов, восстанавливать их с нуля.
Если вы оказались в энергетической яме, рекомендую правила, которые позволят восстановить психологическое здоровье:
1️⃣Не слушать советчиков, которые говорят с вами с позиции критики
Важно понимать, что яма почти всегда глубокая, поэтому необходимо абстрагироваться от советов знатаков «соберись!», «не будь тряпкой» и тп.
2️⃣Создать информационное поле
Чувства и эмоции – наше топливо. Очень важно начать поиск интересной, вдохновляющей информации, которая будет вытеснять негативные мысли.
3️⃣Ограничить соцсети
На начальном этапе лучше отключить все соцсети, которые ухудшают ваше состояние, больше гулять, читать художественную и психологическую литературу.
4️⃣Круг общения
Как только вы почувствуете, что огонь внутри начал разгораться, необходимо найти место, где собираются люди с положительным зарядом энергии.
5️⃣Радуйтесь своим победам, хвалите себя и обязательно принимайте похвалу от всех
6️⃣По возможности, обратитесь к психологу или психотерапевту для точной диагностики вашего состояния
7️⃣Не торопитесь
В энергетическую яму человек падает долго, поэтому на восстановление сил и нормальной жизнедеятельности, требуется время.
8️⃣Есть золотое правило Теодора Рузвельта, которое звучит:
"Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть."
Я считаю, что энергетическая яма - это не плохо и не хорошо. Она нужна для того, чтобы осознать свою жизнь в целом. Это остановка для принятия верных решений. Самое главное - долго в ней не засиживаться, а если не получается выбраться самому - то обязательно обратиться к психологу (что я и сделал)