Буэнос диас! Мы тут худеем при помощи интервального голодания и физкультуры.
Итак, к спортинвентарю. В ходе мероприятий, нацеленных на изучение того, как заниматься физкультурой, в том числе, на изучение работы с тяжестями, я ничего не понял, поэтому небезосновательно могу считать себя в этой области экспертом.
Сначала немного теории.
Общеизвестно, что процесс занятия физкультурой никоим образом не способствует превращению жира в стальные мышцы, однако, нам он поможет чувствовать себя лучше просто физически. Кроме того, как мне удалось выяснить, во время голодания организм испытывает определённый стресс и, думая, что жизнь под угрозой, начинает сжигать в первую очередь мышцы. Занимаясь с тяжестями и собственным телом мы даём ему (организму) понять, что всё нормально, и сжигать нужно жир.
Немного позже расскажу о теоретическом обосновании, почему именно голодание.
Оборудование:
1. Гиря 16 кг, разборные гантели 2х10кг
Гиря была мной приобретена в Спортмастере. Цена 3499 руб. Гирей занимаюсь уже 4 месяца. За это время пожалел только о том, что не начал 10 лет назад. Выполняю комплекс по 3 подхода, в каждом по 5 упражнений, каждого упражнения 10 повторений. Завершить удаётся далеко не всегда
Гантели также Спортмастер. Цена 3999 руб
2. Скамья атлетическая
Скамья из Спортмастера. Цена 6999 руб. Имеет 4 положения спинки, что открывает широкие горизонты. Элегантным движением руки складывается и убирается куда-нибудь в уголок.
3. Мешок боксёрский 35 кг
Покупал в местном магазине, у вас в городе, наверняка, тоже куча всяких подобных магазинов. Обошёлся в 4000 руб. В юности имел опыт похода в секцию бокса, так что в общих чертах представляю что да как. Если вы не имели подобного опыта, Ютуб в помощь. Воображая себя Кассиусом Клеем, занимаюсь 10 раундов по 3 минуты, между раундами перерыв 1 минута.
Итого: 18497 руб
Свято верю в то, что этого набора достаточно. Дома заниматься тоже может каждый. Сумма, конечно, особенно по нынешним временам, получилась немаленькая, но можно это всё разделить на несколько месяцев, в результате получив более-менее прилично оборудованный домашний почти зал.
Привёл это всё лишь в качестве примера, вы, исходя из своих философских взглядов, можете поступить как-то по другому. Но уверен, что без физнагрузок никуда, особенно когда уже переступаешь рубеж 30 лет. Ну, всё, физкультпривет, слава КПСС!