Почему актрисе постоянно приходится менять тренировки, из каких упражнений состоит основа и сколько планок она делает за одно занятие?
Фигура актрисы – предмет зависти многих девушек. В последнее время среди всех видов спорта Дженнифер выбирает бокс. Зож-хаками ее тренировок поделился тренер Лейоне Азубуике.
«Главный секрет Дженнифер в том, что она тренируется очень усердно и интенсивно, поэтому программу тренировки приходится постоянно менять. Она непрерывно совершенствуется, и мне приходится бросать ей вызов», – говорит тренер.
Лейоне делит тренировку на четыре фазы – динамическая разминка, фаза «шлифовки» навыков, основная работа и время разгрузки. Такая система позволяет поддерживать качество тренировки на высоком уровне в любой из фаз.
Динамическая разминка включает в себя бег трусцой и базовые упражнения на все группы мышц. «Именно благодаря этой фазе мы получаем тело, готовое к работе», – делится тренер звезды.
Основная часть тренировки, по его словам, обычно включает в себя множество вариантов планок: боковые планки, высокую планку и планку на предплечьях, – все, что поможет поддерживать тело в хорошей форме.