9 способов почувствовать себя немного лучше к 9 утра
Осень – это начало того времени, когда вам все меньше хочется вставать утром с теплой кровати. Но выхода нет, нужно идти на учебу или работу. Наш портал Timewomen.ru сделал для вас список советов, как поднять утренний дух, чтобы сделать день позитивнее и продуктивнее.
Дыхание
Как только вы встаете с кровати, затормозите на несколько секунд и сделайте 5 глубоких вдохов. Такое упражнение позволит вам сконцентрироваться на новом дне, затормозить сладкое пробуждение и переключиться к активным действиям.
Выплесните эмоции
Многие люди встают сразу с плохим настроением, но общество нам твердит, что мы не должны выражать свои эмоции. А зря. Если вам с утра хочется возмущаться и повышать голос, то не сдерживайте себя. Только не нужно ущемлять близких вам людей, конечно. Пока чистите зубы, выскажите вслух все, что думаете о вашем утреннем пробуждении, чтобы не копить негатив. Поверьте, так вам станет гораздо легче. Как только вы его выплеснете, он перестанет крутиться в вашей голове и уступит место положительным эмоциям от нового дня.
Отведите определенный срок на плохие эмоции
Как легко начать скатываться в бесконечный негатив, взращивая его в своей душе все сильнее и сильнее. Как мы говорили выше, выплескивать негатив полезно, но не нужно зацикливаться на этом. Дайте себе 5-10 минут, чтобы испытать всю гамму выматывающих вас чувств, а потом отпустите их. Иначе вы никогда не будете в позитивном настрое.
Найдите 2 причины, которые вас порадуют в сегодняшний день
Найдите приятную радость, которая поможет вам поднять настроение с утра. Утренний кофе, вкусный завтрак, сообщение от близкого человека, пройти домой любимым маршрутом, потискать свое любимое животное. Это может быть все, что угодно, лишь бы оно создавало вам приятное предвкушение.
Улыбайтесь не меньше 20 секунд
Улыбнитесь себе искренне в зеркало и удерживайте эту улыбку не менее 20 секунд. За это время мозг начинает вырабатывать эндорфины, которые поднимут вам настроение. Да и ваш счастливый вид в зеркале вызовет у вас желание улыбнуться еще сильнее.
Заведите для себя аромат для положительных эмоций
Наш мозг часто вызывает у нас ассоциативные эмоции от определенных действий, музыки, ароматов. Так почему не использовать это для поднятия своего утреннего настроения? Бодрящая музыка по утрам может начать вызывать у вас противоположную реакцию, когда же приятный аромат будет всегда положительно влиять за счет своей ненавязчивости. Это могут быть любимые духи или аромат свежесваренного кофе или ароматного чая с ягодами.
Сделайте минизарядку
Полноценная зарядка по утрам только вгоняет мысленно нас в уныние. Особенно с учетом дефицита времени. Но вам достаточно будет сделать 10 махов руками в разную сторону или 10 прыжков, чтобы разогнать кровь. Это поднимет ваше настроение и не будет утомительным.
Приготовьте полноценный здоровый завтрак
Полезный завтрак можно сделать очень быстро. Для этого отварите яйцо, возьмите цельнозерновой хлебец, кусочек авокадо и помидор. Парочка таких бутербродов насытят ваш организм без вреда для вашей фигуры. Или замените его на сочетание творога со сметаной и фруктами. Выбирайте в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.
Окружите себя красивыми вещами по утрам
Поставьте на ваш подоконник красивые растения, чтобы любоваться ими каждое утро. А на прикроватную тумбу любимый декоративный элемент. Купите себе самый красивый халат, который вы будете одевать, чтобы пойти в утренний душ. Все эти мелочи способствуют поднятию вашего утреннего эмоционального настроя!
Главное, побудите ваш мозг сосредотачиваться на том хорошем, что будет наполнять вас весь день!
Вам будет интересно Психологические ошибки из-за которых не хватает денег
ЧЕК-ЛИСТ ПРИЯТНЫХ ЗАНЯТИЙ, ЧТО ДЕЛАТЬ ОСЕНЬЮ
КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ ЗА 5 ШАГОВ
СЛОВА ПОДДЕРЖКИ, КОТОРЫЕ ТАК ВАЖНЫ НА ОСНОВЕ ВАШЕГО ЗНАКА ЗОДИАКА