Такой важный Д3 - "солнечный витамин", он влияет на все основные процессы в организме человека. Это самый важный жирорасворимый витамин. Его необходимо принимать, особенно когда уже есть проблемы со здоровьем, иммунная система ослаблена, ее нужно укреплять и создавать дополнительную защиту.
Нехватка витамина Д3
Большая часть населения земного шара испытывает дефицит Д3. Он может проявиться:
- проблемами с зубами;
- частыми воспалительными процессами;
- развитием аутоиммунных заболеваний;
- частыми простудами, гриппом, пневмониями;
- сердечно-сосудистыми проблемами;
- диабетом 2 типа;
- разрушением костей;
- неврологическими проблемами;
- головными и мышечными болями;
- слабостью и апатией.
Дефицит витамина Д3 повышает риск заболевания более чем 300 болезнями, включая простые простуды. Именно ими чаще всего болеют осенью и зимой, когда мы не получаем витамин D3 от солнечных лучей.
Откуда получать Д3
Витамин D3 можно получать из нескольких источников:
- солнечные лучи. Пребывание на солнце позволяет получить до 1000 международных единиц витамина Д за 10 минут, если вы молоды, не страдаете избыточным весом, у вас светлая кожа. При этом большая часть тела должна быть открыта солнцу ;
- пища. Основные продукты содержащие D3: семга, палтус, сардины, тунец, устрицы, сельдь, масло из печени трески, яйца.;
- специальные препараты содержащие витамин. Официально норма для приема витамина Д3 от 600 до 800 международных единиц. При дефиците она может существенно увеличиваться.
Прежде чем принимать Д3 в качестве добавки, обязательно необходимо сдать анализ на его содержание в крови и проконсультироваться с врачом. Так как существуют некоторые факторы при которых усвоение витамина Д3 затруднено и дозировка должна быть выше. Сюда можно отнести проблемы с пищеварительным трактом и печенью, преклонный возраст и стресс.
Благодарю за прочтение статьи, подписывайтесь и оставайтесь со мной!