Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
"Пресс, пресс и еще раз пресс", как же некоторые помешаны на этих кубиках и всю жизнь, я без преувеличений, идут к рельефу своей мечты и никак не могут понять:
- "Что же не так и почему до сих пор я не выгляжу как мои кумиры из мира фитнеса?"
Открою маленький секрет:
- "Дело не в том, что конкретно вы делаете, а именно в постоянстве этих самых действий."
Похудеть может каждый, но держать полученный результат из года в год, здесь возникают трудности и мы опять начинаем все по новой:
Тратим кучу денег на абонементы, тренеров, добавки для похудения и спортпит, который вообще не нужен начинающим, вся необходимая энергия поступает из обычной еды.
Выход есть.
Все что вам необходимо знать и соблюдать, это 4 простых правила, которые всем известны, но почему-то все продолжают возмущаться:
- "О опять одно и то же, когда уже что-нибудь новенькое напишут!"
Для начала необходимо старенькое использовать, а потом уже искать чем себя еще развлечь.Как показывает практика, большинство людей просто читают, а потом чего-то ждут и напишут комментарий:
- "Тоже мне, Америку открыл, всем это уже давно известно."
И это правда, известно та известно, а делать когда будем?Поэтому, давайте соберемся с вами вместе, прочитаем эту статью до конца и добьемся хоть какого-то результата, пусть даже минимального.
И так, 4 правила для стройного живота и рельефного пресса:
Правило 1.Дефицит калорий.
Миллион статей уже написано по этой теме, поэтому просто, кратко и без воды скажу:
- "Суточная норма калорий, вычитаем из нее 500 и питаемся ежедневно на это количество."
Правило 2.Тренировки всего тела.
Стоит просто набрать в поисковике на YouTube "тренировка всего тела" и он вам выдаст кучу разных видео с разнообразными комплексами, чтобы сжигать жир и становится сильнее и выносливее с каждым новым днем.
Правило 3.Вакуум.
Укрепляем поперечную мышцу живота, что сделает живот более плоским и подтянутым.Но в принципе можно обойтись и без этого упражнения, это скорее дополнение и идет как бонус, если вам необходимо сделать все идеально.
Правило 4.Тренировки пресса.
Они нужны не для сжигания жира на животе, а для укрепления мышц живота и более прорисованного рельефа вашего пресса, после того, как вам удастся избавиться от лишнего жира.
На заметку!
- Жир не горит локально при выполнении упражнений;
- Не стоит тренировать только пресс;
- Обруч не уменьшает талию, это миф;
- Наклоны в стороны с гантелями тоже не делают вас стройнее.
Результаты за 3 месяца.
Этим летом я старался соблюдать все эти правила и вот мой не прям уж профессиональный, но все же результат.
Еще раз повторюсь, все дело в постоянстве, а не в сложности комплекса, или стоимости тренировочной программы и услуг фитнес тренера.Просто делай, делай просто на протяжении всей жизни и результаты всегда будут работать на тебя.
Я в это верю и просто делаю несмотря ни на что, давайте вместе, это не сложно, если есть желание и вера в себя.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))