(Данная методика ранее преподавалась в советском спецназе и многих служивых спасла от замерзания в горах, во льдах, в тундре и так далее)
Порой человеку, попавшему в холодную обстановку, приходится надеяться только на собственное внутреннее тепло, которое ему надо будет добыть изнутри своего организма.
Краткий мануал:
Предлагаемый способ весьма действенный, но очень «технический» (сложный) в исполнении. Физиологически он заключается в том, что при напряжении какой либо группы мышц и концентрации внимания на этом напряжении, при выдохе с напряжением мышц живота активно стимулируются внутренние механизмы выделения тепла. В организме начинает гореть все, что может гореть, - сначала гликоген в печени, затем жировые отложения.
Сложность техники мобилизации внутреннего тепла в том, что на выдохе живот не подбирается, а нижней частью, наоборот, выпячивается наружу – вниз. Для этого есть меткое практическое определение: «прирастать животом к полу». Натренируйтесь так дышать с напарником, после чего возьмите его сзади «под ребра», руки замкните в замок на верхней части его живота и приподнимите его над полом. Когда он будет правильно выдыхать «животом вниз», вы почувствуете, что ваш напарник стал тяжелее. Вот что значит «прирастать животом к полу».
Второй этап – на таком вот выдохе напрягите шею – она станет чуть толще и короче. Это называется «сделать жабью шею». Но при этом не опускайте плечи. Немного потренировавшись, вы почувствуете, как вам вдруг стало необыкновенно тепло. Запомните «темной» внутренней памятью это состояние, и в следующий раз получится заметно быстрее.
Такой способ можно практиковать, сидя зимой или холодной ночью в снайперской или оперативной засаде. Если обстановка не требует абсолютной тишины, делайте выдох с напряжением – зубы сжаты, язык прижат к небу, нос и губы находятся близко друг от друга, при этом сморщены. Лицо напряжено в нижней части «от шеи». При таком выдохе получается звук «ссс». Но не стоит делать так до выработки пота. Если пот выступит (скорее всего со лба), то вы лишь замерзнете ещё быстрее. Ловите баланс..
При таком способе дыхания вдох происходит медленно, поднимая живот вверх от себя. Со временем научитесь на выдохе, кроме шеи, напрягать ещё и бицепсы на руках и квадрицепсы (это разгибательные мышцы на бёдрах), но напряжение должно быть только до локтей и только до колен. Получится еще лучше.