Многие люди говорят что соблюдают диету, занимаются спортом но всё равно не могут похудеть. В этой статье я расскажу о нескольких причинах почему вы не можете похудеть.
1. Нет дефицита каллорий
Дефицит калорий является самым важным фактором при похудении. Вы можете питаться одними бургерами, но соблюдая дефицит калорий вы все равно похудеете. Многие люди соблюдают диету, едят правильную пищу но из-за его отсутствия вы не можете похудеть.
Для тех кто не знает как работает дефицит каллорий:
2. Недостаток сна
Когда вы спите у вас уменьшается выработка гормона кортизола (гормон стресса), а так же грелина (повышает аппетит). За счёт чего днем вы меньше хотите есть и испытываете меньше стресса. А как мы знаем из-за стресса часто происходит переедание.
Учёные даже провели эксперимент где одна группа людей спала 5 часов, другая 8. В итоге та, которая спала 5 часов сбросила в основном мышцы, а те кто спал 8 часов сбросили в основном жир. Это если вкратце
3. Вы не замечаете что съедаете лишнее
Часто люди вроде бы следят за диетой, но каждый день съедают либо пироженку, либо мороженное или же горсть конфет, но не берут это в учёт думая что оно почти не содержит каллорий. На самом деле эти вещи очень калорийны из из-за них вы превышаете норму. Вы должны учитывать ВСЕ съеденные каллории.
4. Вы пьёте мало воды
Вода является катализатором обменных веществ, то есть помогает перевариваться пище и очищает организм от токсинов. Многие пьют чай, кофе или соки, забывая про воду. Но это все организм воспринимает как еду, которая не обладает свойствами воды.
5. Заболевания
Иногда причиной является наличие отклонений в организме. Чаще всего похудению мешают сахарный диабет и гипотериоз (недостаток гормонов щитовидной железы). В таком случае остаётся только лечение.
Спасибо за то, что прочитали. Надеюсь для вас было полезно
