Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара".
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть😂 Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
Буду рада всем! И тем, кто принял для себя решение - стать стройнее и тем, кто уже прошел этот путь и добился желаемого результата 🤗 Делитесь в комментариях вашими успехами и отвесами, опытом, страхами и поражениями - вместе стройнеть - веселей 😉 Добро пожаловать! 🤗
День замеров! И он порадовал!
Еще чуть-чуть и моя попа станет 50 размера 🤦♀️😂 Не думала, что буду этому рада 🤣 Всё познаётся в сравнении 😂
Вес после вчерашних посиделок приятно удивил
Работы, конечно, еще очень и очень много. Даже если у меня будет уходить стабильно по 700-1000 гр в неделю и по 1 см в попе, это минимум 20 недель. Но я очень сомневаюсь, что за 5 месяцев это реально. Хотя, с регулярными тренировками и питанием на 1200-1500 ккал, наверное, реально. Плюс интервалка 16/8. Очень хочется уже увидеть на весах стабильные 75 кг. Никак не настроюсь на разгрузочный день 1-2 раза в неделю. Хотя завтра бы хорошо его устроить после выходных.
За сегодня я много съела. На 1600 ккал почти.
Учитывая, что сегодня я ела "невероятные шедевры", даже фото этого безобразия выкладывать не буду 😂 Итак, вот чем я сегодня себя развлекала 😂:
- На завтрак приготовила домашнюю шаурму - 110 гр курицы отварной 220 ккал, 100 огурца 15 ккал, 60 гр лаваша 150 ккал, 20 сметаны 40 ккал и 15 татарского кетчупа 15 ккал - итого грубо 300 гр на 440 ккал.
- На обед соблазнилась на лапшу быстрого приготовления - так гадости захотелось 🤪 Почти 350 гр на 500 ккал 🤦♀️😂
- Доела сушеную соленую сопу на 250 ккал.
- На ужин поела жареный минтай - 250 гр на 340 ккал
Чувствую, завтра я все-таки устрою разгрузочный день 🤦♀️
Надо же возвращать себе стройность 😁
А еще муж купил мне конопляное масло - кладезь витаминов и всех омег ☝💪😁
Вчера муж готовил мясо по-капитански. Запах стоял восхитительный. А я сдержалась и не стала есть. Сегодня, прикинув сколько калорий я съела, подумала, что уж лучше бы я сегодня это мясо поела🤦♀️😂 Но так хотелось гадостей 😂 Хотя я прекрасно понимаю, что иногда нужно давать себе возможность поесть то, что хочется, перестроиться одномоментно на другой режим жизни и режим питания очень тяжело. Главное - если даже поела сегодня лишнего, завтра - снова режим интервалки и учёта калоража. Ну и тренировки, конечно же 💪😁
К слову о тренировках - муж же вчера ездил на индивидуальную тренировку по кикбоксингу, а поел перед тренировкой очень мало - 3 блинчика со сметаной. Еле оттренировался. Все-таки питание перед занятиями спортом очень большую роль играет - побольше белка нужно и порция хотя бы 300 грамм. Иначе - тяжко.
За эти выходные я очень хорошо отдохнула и морально, и физически - готова к новым свершениям!
