Существуют тысячи разных видов бактерий, входящих в состав микрофлоры человека. Есть хорошие входящие в группу Bacteroidetes и плохие Firmicutes. Когда количество плохих ставится больше это чаще всего приводит к набору веса и/или аллергическим реакциям и к диабету. Тем не менее в большом многообразии населяющих нас бактерий учёные определили какие бактерии приносят наибольшую пользу для поддержания здоровья. Список из них ниже. Вы можете купить БАДы с ними в аптеке.
⠀
5 широко доступных правильных пробиотиков:
⠀
• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus brevis
• Bifidobacterium lactis
• Bifidobacterium longum
⠀
❗Но, ученые не останавливаются и продолжают изучать полезные для нашего организма бактерии и результаты Бельгийских учёные из университета в г. Лёвен оказались просто потрясающими. Они помогли четырем десяткам добровольцев избавиться от ожирения и диабета второго типа, снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу печени, используя культуры бактерий из рода Akkermansia muciniphila. Результаты их опытов представлены в журнале Nature Medicine.
⠀
Кроме того, когда эксперимент проводили на мышах, учёные зафиксировали, что мыши питавшиеся этими бактериями прожили значительно дольше сородичей благодаря низкому уровню холестерина и замедленному старению кровеносных сосудов.
⠀
Учёные выявили, что в норме, в общей микрофлоре кишечника количество этих бактерий составляет примерно 5%. Установлено, что при ожирении и диабете 2-го типа относительное количество Akkermansia muciniphila в кишечном биоценозе глобально меньше, чем у здоровых людей, да что там меньше - их практически нет.
⠀
😢 К сожалению, на рынке пока нет пробиотических БАДов с этой бактерией, поэтому все, что мы можем сделать для себя лично в домашних условиях - это стараться увеличивать численность своей собственной популяции, скармливая ей правильную еду(пребиотики). Здесь нам поможет — инулин. Это правильная еда для бактерий, она необходимая для размножения Akkermansia muciniphila и бактерий группы Bacteroidetes.
А так же во время занятий спортом, происходит повышение температуры тела что так же благоприятно влияет на рост Akkermansia muciniphila.
Вы не можете изменить то как вы родились и сколько антибиотиков или сахара съели, но вы можете сейчас начать менять свой рацион питания и тем самым формировать здоровую микробиоту кишечника.
⠀
Первое и самое важное, откажитесь от сахара ( рафинированного, тростникового и т.д)
Да, это будет не просто, ведь сахар вызывает привыкание.
Занимайтесь спортом и добавьте в свой рацион полезные про- и пре- биотики.
#ожирение #организм #бактерии #стройность
