Зачастую мы замечаем, как растёт наш аппетит, размер порций растёт, количество выкуренных за день сигарет тоже. Мы перестали чувствовать норму в отсутствии дисциплины принятия пищи.
Наладить дисциплину питания мне помогает такой метод:
Дважды в месяц в определённые дни по лунному календарю я практикую Экадаши. Разделяю практику на три этапа.
Этап 1. За день до дня Экадаши.
Необходимо умеренно питаться, предпочтительно лёгкой пищей, не есть мясного, не пить алкоголь. Лечь спать в промежутке между 21:00 и 23:00 часами, но как можно раньше — это важная часть практики.
Этап 2. День Экадаши.
Этот день нужно посвятить своему телу, разуму и окружающему вас пространству. В этот день вы укрощаете себя. Откажитесь от вредных привычек в этот день. Соблюдайте чистоту мыслей — не позволяйте себе гневаться, накручивать себя, испытывать негативные эмоции.
Ранний подъём и уход за телом и домом. В течении этого дня воздерживайтесь от приёма пищи и жидкости: воды, чая, соков. При необходимости, либо пробуя эту практику впервые, позволителен лёгкий завтрак и употребление воды в течении дня— это единственный приём пищи за день. Для того, чтоб практика проходила легче, ограничьте общение, т. е. общайтесь только по необходимости — это позволит сэкономить силы и сконцентрировать внимание на себе. Ранний отбой, в том же режиме, что и за день до Экадаши.
Этап 3. День после Экадаши.
В этот день нужно следовать рекомендациям первого этапа. В течении дня станут заметны изменения состояния к лучшему.
Такая практика позволит перестать торопиться во время принятия пищи, сделает вкусовые ощущения более интенсивными, нормализует аппетит. Вы узнаете реальные потребности организма. Следуя этой методике дважды в месяц вы поддерживаете своё тело и разум в чистоте и балансе.
Наберите в поисковике «Календарь Экадаши» и посмотрите ближайшую дату Экадаши. Узнайте в чём польза и особенности этого дня. Так же за календарём Экадаши можно следить в приложениях, которые доступны для всех существующих платформ.
Будьте здоровы и гармоничны!