В этой статье речь пойдет про то, существует ли на самом деле «осенняя хандра» и как можно влиять на свое состояние этой осенью.
На связи Настя Деликатно, консультирующий психолог и коуч. Идем вместе к жизни мечты без непрошеных советов и принуждения. Подписывайся на канал, ставь палец вверх и до встречи на индивидуальных консультациях!
Я в Instagram: @nastya_delicatno
Для того, чтобы найти повод «на погрустить» человеку не нужно много, но нужно гораздо больше, чтобы порадоваться. Так уж вышло, что настроение и вместе с ним наше состояние, наши ресурсы, уровень энергии это то, чему проще если не дрейфовать на негативное, то находиться в стадии поддержания постоянства, каким бы оно не было, ибо перемены – это всегда новое, новое – всегда непонятное, непроверенное, а такое – это стрессовое, пугающее, а значит отталкивающее.
Поэтому человечество стремится к поиску и созданию того, чтобы «обмануть» свой мозг и показать ему «как можно иначе». Например, подкрепление и его популярный формат сейчас это трекеры привычек.
Трекеры делают наглядными наши действия и подкрепляют приемлемое поведение. Допустим, вы решаете каждое утро делать зарядку. Вы слышали, что она очень полезна, дает энергию на весь день, бодрит не хуже чашки кофе. Для того, чтобы начать ее делать нужно вставать хотя бы на 5 минут раньше каждое утро.
Но как бы рационально вы не объясняли своему бело-серому веществу в черепной коробке, что это «важнонужнополезно», почему-то не выходит поднять себя по будильнику и начать разминать косточки. Мозг в этот момент не доверяет происходящему. Не понимает, к чему эти усилия.
Здесь на помощь приходят трекеры: в них мы видим фронт работ (количество дней, на которые рассчитан трекер), можем овеществлять свои усилия и видеть свой прогресс. Так нам проще понять: «это не страшно, у тебя уже получается, смотри, ничего плохого не происходит».
Осенью, в сезон когда происходит самое контрастное изменение погоды в сторону негативного, наша самая простая реакция – забиться в угол, спрятаться, переждать, не вылезая по возможности из-под одеяла. Но под одеялом достаточно мало ресурсов. А даже если они там и есть – все имеет свойство заканчиваться.
Поэтому неприятные ощущения осенью, когда не хочется ничего делать, не хочется быть от слова совсем, связаны как раз с сокращением возможностей для поиска ресурсов, потому что нам холодно, неприятно и непонятно. Осознание этого и есть лучший момент, чтобы вспомнить о том, что вас заряжает, что вам нравится и делать это не смотря ни на что и соразмерно своим возможностям.
Желаю вам приятной осень без хандры и с таким количеством источников энергии как желтых листьев на деревьях!