"Колесо жизненного баланса" - замечательный инструмент, с помощью которого можно наглядно увидеть, что происходит в вашей жизни на данный момент и понять, какие сферы нуждаются в поддержке.
Создателем практики "Колесо жизненного баланса" является Пол Джон Майер - психолог, автор множества бестселлеров в сфере личностного роста и развития. Практика была изобретена более 50 лет назад, но и по сей день не потеряла свою актуальность, поскольку именно сбалансированное развитие всех сфер жизни человека дает ощущения настоящей гармонии и счастья.
Как выполнять практику
1. Возьмите лист бумаги и цветные карандаши, либо выполните практику онлайн (ниже расскажу как это сделать).
2. Нарисуйте большой круг.
3. Затем разделите круг на 8 равных частей - сфер жизни. Я предлагаю взять следующие из них:
а) здоровье;
б) любовь, семья, дети;
в) деньги;
г) карьера/бизнес;
д) друзья, окружение;
е) хобби, развлечения;
ж) личностный рост;
з) духовность.
Можете взять другое количество сфер жизни и иные названия. Главное, чтобы они максимально точно отражали вашу реальность.
4. Оцените каждую сферу по 10-балльной шкале (0-3 - низкий уровень; 4-7 - средний; 8-10 -высокий) и отобразите это на диаграмме.
Давайте рассмотрим на конкретном примере.
Допустим вы проставили баллы следующим образом: а) здоровье - 8 баллов; б) любовь, семья, дети - 7 баллов; в) деньги - 5 баллов; г) карьера/бизнес - 5 баллов; д) друзья, окружение - 7 баллов; е) хобби, развлечения, отдых - 7 баллов; ж) личностный рост - 5 баллов; з) духовность - 4 балла.
С помощью сервера "Колесо жизненного баланса - онлайн" я создала вот такую картинку на основе данных рассматриваемого примера:
Исходя из полученного результата, мы видим, что в данном примере превалирует сфера здоровья и личных отношений. Эти сферы жизни у конкретного человека развиты хорошо - не на 10 баллов, но всё же - 7-8 баллов - прекрасный результат. В тоже время человек мало уделяет времени своему профессиональному росту, либо не видит его возможностей, а потому у него "проседают" сфера денег, карьеры, личностного роста. Сфере духовности уделяется наименьшее внимание - всего 4 балла.
Такой анализ жизненного баланса наглядно показывает какая сфера жизни нуждается в подпитке. Идеально, когда все сферы находятся в балансе - пусть это будет 7 или 8 баллов, но равномерное развитие каждой сферы жизни.
Часто бывают ситуация, когда человек концентрируется на чем-то одном, например, на зарабатывании денег. Если это происходит достаточно долго, то страдают другие сферы - могут портиться отношения, ослабевать здоровье из-за повышенной нагрузки и пр. Затем человек начинает "бросаться спасать", например, сферу любви, семьи, так как пока работал отношения зашли в тупик. И это бесконечный круг..., из которого не только можно, но и нужно найти выход.
Что делать дальше?
Практика "Колесо жизненного баланса" хороша тем, что помогает не только осознать реальность происходящей в вашей жизни событий, но и является отличным мотиватором для дальнейшей ее корректировки.
Итак, что я предлагаю сделать после того, как вы провели диагностику жизненного баланса:
1. Создайте яркую, красочную картину своей будущей счастливой жизни на 5, 10, 15, 20, 25... лет вперед. Пропишите свои цели по всем сферам жизни на бумаге, а дополнительно можете оформить "Карту желаний" или "Альбом мечты".
2. Составьте среднесрочный план на 1-3 года вперед - также по каждой сфере жизни - с пошаговым его выполнением. Не забудьте указать сроки реализации каждого шага.
3. Займитесь ежемесячным планированием. Не ждите начала нового календарного месяца - планируйте прямой сейчас. Определите приоритеты на ближайший месяц. Что для вас сейчас самое главное в каждой сфере жизни? Как вы можете помочь своим сферам выйти на уровень 10 баллов?
4. Начните действовать прямо сейчас и каждый день совершайте хотя бы самые маленькие шаги на пути к Жизни Вашей Мечты! Помните: "Дорогу осилит идущий!"
ВАЖНО!!! Сохраняйте свои записи, вычеркивайте выполненные задачи, корректируйте свои цели, если нужно. Периодические повторяйте практику "Колесо жизненного баланса", чтобы увидеть ваши результаты.
Пользуйтесь практикой с удовольствием, не переживайте о том положении дел, какое есть сейчас - ВСЁ МОЖНО УЛУЧШИТЬ! Только верьте в себя, доверяйте Вселенной и действуйте!!!
Если понравилась статья, ставьте лайк, делитесь в соцсетях, подписывайтесь на мой канал.
С любовью, Юлия Лебедева ❤