Приветствую тебя мой читатель, без лишней не нужной информации, я буду давать тебе советы, как за определенный промежуток времени, достичь того результата, который ты поставил перед собой:
1. Осознать внутреннюю мотивацию
Последовательно задайте себе вопросы:
- Что я получу, если не сделаю?
- Что я потеряю, если не сделаю?
- Что я получу, если сделаю?
- Что я потеряю, если сделаю?
После ответов на все эти вопросы, ты сможешь понять, какой результат ты желаешь достичь, а так же на что ты готов ради этого результата, но как ты помнишь мы стараемся сделать максимально продуктивные действия для достижения нашего результат, не прибегая к лишним не нужным действиям и правилам
2. Сформировать и закрепить привычки
Сформируй привычки, в нашем случае – это привычки которые направлены на достижение нашего результата, а это:
- Питание
- Занятие спортом
- Распорядок дня
3. Придерживаться всех критериев наших привычек
ПИТАНИЕ
В нашем случае, для достижения любого результата нам нужно сформировать наше питание, что в себя включает
1. Расчет потребляемых калорий на организм исходя из нашей цели и конечного результата.
2. Подобрать оптимальные продукты с высоким содержанием белка учитывать каждый продукт при составления рациона на день согласно количеству потребляемых калорий на день.
3. Вода – главный союзник, напарник в нашем легком с тобой труде.
ЗАНЯТИЕ СПОРТОМ
Тут не обойтись без занятий спортом, тут все индивидуально и зависит от срока который мы поставили перед собой, можно отравиться в фитнес зал, составив предварительную программу тренировок или же заниматься самому дома или в любом другом месте.
РАСПОРЯДОК ДНЯ
Данный пункт обобщает все выше изложенные пункты, изначально при составлении плана на день включаем в него:
- Сон
- Приемы пищи
- Занятие спортом
Составляя распорядок дня, учитываем обстоятельства такие как (работа, семья и все что может включать наш день)
Вот наши 3 критерия от А до Я, которых нам стоит придерживаться.
В следующей статье я расскажу про ПИТАНИЕ:
- Как правильно составить рацион, какие продукты туда включить
- Как рассчитать калорий и как считать их из потребляемых продуктов и не выходить за установленные рамки
- Расскажу о продуктах от которых стоит отказаться.
- А так же как не отказывая себе в сладком, достигать нашего результата