Вы считаете, что контролируете свою жизнь? Насколько, по вашему мнению, вы можете влиять на события, происходящие в вашей жизни?
Когда в вашей жизни возникает трудность, у вас обычно есть два варианта. Либо вы чувствуете, что ваш долг - подвернуть рукава и решить проблему. Или же вы знаете, что ничего не сможете с этим поделать и просто должны ждать, пока буря пройдет сама по себе и ситуация рассосется сама собой.
Этот конкретный выбор называется "локус контроля". Обнаруженный психологом Джулианом Роттером в 60-х годах, этот мыслительный процесс тесно связан с нашей личностью и обусловливает наш образ жизни. Таким образом, в каждый момент вы можете либо приписывать успех или неудачу тому, над чем вы имеете контроль, либо силам, находящимся за пределами вашего влияния.
Что такое локус контроля?
Локус контроля просто описывает, в какой степени у вас есть чувство контроля над событиями, которые влияют на вашу жизнь. С одной стороны, есть люди, которые развивают локус внутреннего контроля и считают, что несут ответственность за все свои неудачи или успехи. Затем с другой стороны, есть люди, которые имеют локус внешнего контроля и думают, что другие внешние силы, такие как удача, судьба или общество, определяют их неудачи или успехи.
Конечно, внутренний и внешний локус - это тенденции, и между ними есть своего рода континуум, где мы позиционируем себя. Таким образом, у каждого из нас преобладает локус контроля внутренний либо внешний.
Вы должны знать, что локус контроля влияет не только на то, как вы реагируете на события, происходящие в вашей жизни, но и на вашу мотивацию к действию.
Если вы считаете, что имеете в руках ключи к своей судьбе, то, скорее всего, перейдете к действиям по исправлению ситуации. И наоборот, если вы считаете, что результат не зависит от вас, то вы будете меньше беспокоиться об изменении ситуации.
Например, представим себе ученика Сергея, который получил плохие оценки на экзамене. Если у него внутренний локус контроля, то он может сказать себе, что он не преуспел, потому что он недостаточно учился, и ему нужно было больше найти информации по нужной теме. С другой стороны, если у него преобладает внешний локус контроля, то он может сказать себе, что его учитель плохо справился с курсом и что экзамен был несправедливым.
Исследования показали, что именно в детстве мы развиваем один локус больше, чем другой. Таким образом, родители, которые поощряли своих детей к самостоятельности и учили их, что их действия имеют последствия, развивают локус внутреннего контроля.
И наоборот, чрезмерно оберегающие своих детей родители, или те, которые ведут себя непредсказуемо или враждебно в своем воспитании, склонны передавать локус внешнего контроля своим детям.
Локус контроля позволяет получить бесчисленные выгоды
Так лучше чтобы преобладал внутренний локус контроля? Психологи показали через ряд исследований, что локус внутреннего контроля позволяет получить бесчисленные выгоды:
Университет: студенты с локусом внутреннего контроля получают лучшие оценки, проводят больше времени в учебе и в целом более довольны своей жизнью.
Спорт: спортсмены с локусом внутреннего контроля обладают большей умственной стойкостью, менее напряжены и чаще ставят перед собой реалистичные цели.
Наркомания: люди с внешним локусом контроля чаще склонны к пагубному поведению или веществам, будь то сигареты, азартные игры, наркотики и тому подобное. Они также меньше консультируются с профессионалами, чтобы выйти из этих ситуаций.
Здоровье: люди с локусом внутреннего контроля с меньшей вероятностью имеют избыточный вес и, как правило, имеют лучшую самооценку. Они также менее склонны испытывать сильную депрессию, а также беспокойство.
Духовность: опять же, мы находим, с одной стороны, активных людей в их отношении к духовности (например, “Бог или вселенная делает человека ответственным за свое здоровье и действия”), а с другой-довольно пассивных людей (например, “здоровье и то, что происходит в моей жизни, связано с судьбой”).
Согласно исследованиям, наш локус контроля постепенно становится все более внутренним с возрастом. Конечно, всегда можно изменить наш локус в том или ином направлении, со временем и с большими усилиями.
Люди с внутренним локусом контроля:
- Склонны быть ответственными и уверенными в своих действиях.
- Как правило, меньше зависят от мнения других людей.
- Лучше справляются с задачами, когда могут выполнять их в своем темпе.
- Трудятся усерднее, чтобы добиться желаемого.
- Как правило они здоровее физически, чувствуют себя счастливее.
Люди с внешним локусом контроля:
- Склонны возлагать ответственность на внешние обстоятельства.
- Часто приписывают свои успехи удаче или случайности.
- Не думают, что могут изменить ситуацию своими усилиями.
- Часто чувствуют себя фаталистами и тревожными в сложных ситуациях.
- Чаще чувствуют бессилие в повседневной жизни.
Несмотря на то, что внутренний локус, по-видимому, имеет определенные преимущества перед внешним локусом, избыток внутреннего локуса также может привести к избытку самоконтроля. Это может, например, подтолкнуть вас к переутомлению из-за работы, что может нанести урон здоровью.
Высокий уровень внутреннего локуса также может подтолкнуть к нетерпению, потому что становится все труднее смириться с тем, что все-таки происходят события, не входящие в нашу компетенцию. К тому же легко попасть в ловушку, постоянно обвиняя себя в своих неудачах, тогда как бывает так, что именно обстановка неизбежно приводит к таким результатам (например, человек заболел накануне экзаменов).
Ваш локус контроля может сильно повлиять на вашу жизнь, от того, как вы справляетесь со своим стрессом, есть ли у вас мотивация взять свою жизнь в руки. Во многих ситуациях наличие локуса внутреннего контроля выгодно.
И наоборот, если вы склонны иметь внешний локус контроля, то вы можете научиться изменять ситуации и события. Хотя существуют ситуации, которые невозможно изменить, но лучше думать о действиях, которые вы можете предпринять, а не думать о себе как о простом зрителе в своей жизни. Возможно, вы также склонны недооценивать свои способности.