В чём моя основная проблема? Не начать делать задуманное а продолжать. Как происходит - я легко загораюсь идеей, например делать зарядку, мощный эмоциональный всплеск и я даже начинаю её делать но через пару дней, максимум неделю я остываю и бросаю занятия. И так со всеми начинаниями! И дело ведь не в том что это трудно, так получается даже с простейшими делами. Делал таблицу где отмечал сделал или нет кое что, вечером сесть и отметить за пару секунд, простенькое дело. Но через неделю я уже забывал про эту таблицу.
Почему так получается. На основе бесконечного ) чтения психологии сделал некоторые выводы. Есть две вещи необходимые для действий - мотивация и дисциплина.
Мотивация - мощный эмоциональный всплеск психики, когда загораешься какой либо идеей, появляется огромное желание и "хотение" действовать, чешутся руки, готов сорваться и бежать делать, энергия бурлит и плещет через край, испытываешь эйфорию и вдохновение, всё кажется таким реально выполнимым. Это прекрасный способ сдвинуться с мёртвой точки, начать движение. Но психика не может быть долго в таком состоянии, происходит спад и возврат в нормальный покой, иначе просто не хватит энергии. Это как огромная волна - накатывает на берег и уходит обратно, она не может замереть. И что выходит, есть какое то может неинтересное, скучное или трудное или страшное дело, вообщем никакого желания его делать нет, да например та же зарядка. Но делать надо бы. И тогда мы находим мотивацию - слова, фотографии, фильмы, истории, выступления ораторов, книги, много чего в этом русле. Всё это эмоционально раскручивает нашу психику и мы кидаемся действовать...или не кидаемся). Затем эмоции успокаиваются, желание пропадает и мы спокойно забываем к чему так устремились. Даже есть минус - психика запоминает это как неудачу, поражение и при повторении таких попыток будет делать вывод что вы вообще не способны это сделать, вы беспомощный неудачник, вы - лузер! Упс, это я уже про себя)). Дальше, но мы же помним как легко начинали после мотивации, значит что? - нам надо ещё мотивации, больше и разной! И мы начинаем её искать везде, новые книги, фильмы, ораторы, психологи, фотографии, истории чьего то успеха. Снова загораемся, снова кидаемся и снова остываем и бросаем. А психика мотает на ус - ну действительно лузер. Мы начинаем быть зависимы от мотивации, кажется что без неё никак не возможно начинать и продолжать дела.
А ещё есть дисциплина - способность действовать, выполнять задачи, независимо от умственного, эмоционального, психического, физического состояния. То есть не важно о чём ты там думаешь, какое настроение, что с телом - встал и пошёл делать. Не во время болезни конечно. Вспоминаю свою службу в армии, хотя уже 30 лет прошло, прекрасный пример дисциплины. Дневальный орёт в 6 часов утра : "Рота подъём! Выходи строиться на улицу, форма одежды - голый торс!" Всё, все вскочили, накинули одежду, портянки- сапоги и побежали. И никого не волновали твои заумные размышления, твоё настроение, хочу-не хочу. А ну быстро вскочил и побежал! И так не пару дней а два года. Вот это и есть дисциплина благодаря которой делаются дела. На наёмной работе также, хочешь не хочешь а собираешься и идешь. Но это вариант когда есть внешнее воздействие.
А что делать если такого внешнего воздействия нет? Тут два варианта : либо найти кого то, кто будет вас подталкивать либо научиться делать это самому. Развивать навык - самодисциплина. Как развивать? Фиг знает, у меня пока что то идёт не так). Во первых понимать, что нужна не мотивация, всплеск эмоции, а спокойная, продолжительная дисциплина. Второе, главное для развития дисциплины это ежедневное выполнение задуманного дела. Не надо много и тяжело! надо помаленьку но каждый день. Если зарядка например, не надо мощный комплекс начинать - быстро выдохнитесь и опять всё бросите. Хоть просто пальцами пошевелить но осознанно и каждый день. Психика должна привыкать к тому что если вы решили что то делать то будете это делать. Главное каждый день! Независимо от мыслей, эмоций, желаний, физического состояния - вставать и делать!
Всё это конечно не ко всем людям и ситуациям относится. Это я про свою жизнь и свои размышления. Пытаюсь вот развивать эту свою самодисциплину и, помимо прочего, пробую использовать как раз и внешнее воздействие. Когда всем говоришь о своих начинаниях то как то не удобно взять и просто всё бросить, стыдно!
Дополнительно решил вести здесь ежедневный отчёт по некоторым, ежедневным делам. Есть таблица на листочке, но боюсь опять про неё забуду через неделю).
Дела :
- режим, подъём 06.00 - отбой 22.00
- физические упражнения, в основном комплекс на разминку суставов
- запись на Дзене
- учёба, намечены кое какие курсы, хоть что то
- отчёт, подведение итогов.
В этом деле важно сохранять независимость от эмоций поэтому нравятся мне самураи, спокойные, невозмутимые, что жизнь - что смерть, идут своим путём.
