Вы недавно испытали боль в пояснице и хотите знать, откуда возникают симптомы, как их лечить и что вы можете делать в таких случаях?
В России боль в пояснице - один из самых распространенных видов боли. Примерно 4 из 5 россиян заявляют, что у них были такие жалобы хотя бы раз в жизни.
Эта информация предназначена для людей, у которых симптомы проявляются менее 6 недель.
Боль в пояснице встречается часто. Если у них нет опасной причины, требующей особых мер, говорят о неспецифической боли в пояснице. Для большинства людей внезапная боль проходит сама по себе через короткое время.
Позвоночник состоит из позвонков и межпозвонковых дисков. Он образует устойчивую ось тела. Мышцы спины и прочная соединительная ткань поддерживают его.
Позвоночник принимает на себя вес головы, рук и туловища. В то же время он позволяет выполнять такие движения, как сгибание, растяжение или поворот.
Боль в пояснице - это боль в области спины ниже реберной дуги и выше ягодиц. В большинстве случаев явной причины дискомфорта нет. Обычно боль безвредна и через короткое время регрессирует. Таким образом, нет никаких доказательств наличия опасных причин, таких как воспаление или переломы позвонков. Однако эта внезапная боль в пояснице может вызвать стресс и ограничить вашу повседневную жизнь.
Откуда эта боль?
Такая боль в пояснице возникает при раздражении нервов возле позвоночника. Для этого может быть много причин, например:
- напряженные мышцы
- плохая осанка
- ожирение
- слишком мало движения
- длительное сидение
Ежедневный эмоциональный или профессиональный стресс также может вызывать боль в пояснице и влиять на ее течение.
Диагностика
Обычно достаточно медицинского осмотра, чтобы исключить серьезные причины. Дальнейшие же обследования, такие как визуализирующие обследования (рентген, МРТ, КТ) или лабораторные анализы, могут рассматриваться только в исключительных случаях или если боль сохраняется более 4-6 недель.
Лечение
Главное: движение. Это лучше всего работает при болях в пояснице. Другие методы, такие как лекарства, можно использовать только в качестве поддержки.
Упражнения наиболее важны при внезапной боли в пояснице. Это показали качественные исследования. Для этого не обязательно добиваться высоких спортивных результатов. Скорее, речь идет о поддержании или расширении нормальной повседневной деятельности в максимально возможной степени. Временно вам могут помочь обезболивающие. Скорее всего, обезболивающие относятся к группе традиционных нестероидных противовоспалительных средств (НПВП). К ним относятся активные ингредиенты диклофенак, ибупрофен и напроксен. Однако они могут иметь побочные эффекты. Специалисты не рекомендуют использовать обычный обезболивающий парацетамол. Согласно текущим исследованиям, это средство не помогает при болях в пояснице.
Постельный режим может только навредить. Постельный режим не улучшает симптомы, а скорее усиливает их и задерживает выздоровление. Это также может негативно повлиять на мышцы и увеличить риск образования тромбов.
Если упражнения и лекарства не помогают, можно также рассмотреть немедикаментозные процедуры. Вам могут предложить тепловую терапию, иглоукалывание или лечебную физкультуру вместе с образовательными мероприятиями.
Другие методы использовать не следует, поскольку их полезность еще не получила достаточного научного подтверждения. К ним относятся массаж, кинезиотейпы, стельки для обуви, трудотерапия и лечение электричеством, холодом, лазером, магнитными полями или ультразвуком.
Как помочь самому себе
Постарайтесь поддерживать свою обычную физическую активность. Это способствует быстрому облегчению симптомов и предотвращает необратимые заболевания.
Упражнения снимают боли в пояснице. Вы можете выбрать вид упражнений, который вам нравится и который не вызывает затруднений, например, плавание, пеший туризм или езда на велосипеде. Так вы укрепите мышцы спины и улучшите свою силу, выносливость и гибкость.
Небольшие изменения могут снизить нагрузку на вашу спину. Например, чаще меняйте позу, если вы долго стоите или сидите. Если вам приходится много сидеть на работе, то лучше всего регулярно вставать и растягиваться или немного походить.
Боль в пояснице редко имеет серьезные причины. Тем не менее, обратите внимание на дополнительные признаки: если боль сопровождается такими проблемами, как симптомы паралича, онемения или затрудненное мочеиспускание или дефекация, вам следует немедленно обратиться к врачу. Это могут быть признаки состояния, которое требует лечения.