Боль в мышцах - распространенная проблема у тех, кто занимается спортом. Придя на чирлидинг, я снова ощутила вкус жизни человека-спортсмена.
Утро после первого занятия выдалось тяжёлым. Мало того, что я не выспалась, так ещё и ощущала каждую мыщцу, существующую в моем теле. Думала, не встану. Но мат.анализ не будет ждать, поэтому я волевым усилием заставила себя одеться и пойти в университет.
Мне очень повезло, что не надо было ходить по этажам! Мы сидели в одной аудитории, и работали по большей части мои руки. Итак, новая тема пройдена, практика сделана. Можно идти домой!
... Нет, не домой, а выбирать подарок для одногрупника. На дни рождения мы всем дарим вкусняшки. Так случилось и сегодня. Походив между стеллажами, мы определились с нашим выбором и тогда уже разошлись.
Дома ждали мои личные занятия (на этой неделе я занимаюсь егэ по русскому, прогресс уже есть!) Правда, я не могу должным образом проверять свои сочинения, потому что я не эксперт...
А теперь вопрос к тем, кто готовился к ЕГЭ сам или зает о подготовке. Кто-то знает источники, где можно самостоятельно проверить сочинения?
Буду рада советам! 😊
.................................
А теперь главное!
Учитывая свои промахи, я выделила несколько пунктов, которые нужно выполнять, чтобы облегчить себе жизнь при боли в мыщцах:
1. Растяжка. После тренировки можно делать лёгкие упражнения на растяжку. Они расслабят мышцы после напряженной работы.
2. Горячая ванна/душ. Это тоже направлено на расслабление мышц, а так же настраивает на сон (особенно хорошо помогает, когда тренировка поздно заканчивается)
3. Более щадащая нагрузка после основной. Если мышцы уже начали болеть, можно уменьшить неприятные ощущения. Для этого нужно сделать лёгкие упражнения или меньшее количество повторений тех, что вызвали боль.
4. Вода. После тренировки нужно восполнить потери жидкости. Так же вода хорошо влияет на метаболизм. В состав мышц это вещество тоже входит, поэтому, чтобы поддерживать их в хорошем состоянии, нужно пить.
P. S. Не пейте воду в большом количестве во время самой тренировки. Это плохо влияет на сердечно-сосудистую систему.