Невозможно (на данный момент) повернуть время вспять. Но с помощью «антивозрастной» диеты можно замедлить или даже в некоторых случаях обратить вспять эффекты старения ... Опубликованы 10 продуктов, которые помогут жить долго, как внутри, так и снаружи ... пока веселиться, потому что полезные для вас продукты тоже полезны. Так зачем обходиться без?
Оливковое масло первого холодного отжима - одно из самых полезных масел. Он помогает предотвратить многие распространенные заболевания, связанные со старением, такие как артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром и, возможно, даже рак.
Оливковое масло сохраняет кожу молодой, поскольку обладает противовоспалительным действием и защищает от ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца.
Зеленый чай богат антиоксидантами, которые защищают нас от свободных радикалов. Зеленый чай особенно богат антиоксидантами, называемыми полифенолами, которые помогают бороться с диабетом, инсулинорезистентностью, воспалениями и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Полифенолы, содержащиеся в чае, также защищают наш коллаген, основной белок кожи, от ультрафиолетовых лучей.
Жирная рыба - настоящий антивозрастной продукт. Содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях, в частности, при воспалениях и язвенном колите. Исследования показывают, что они также могут защитить от воспалений и УФ-лучей от солнца. Чтобы избежать воздействия токсинов, содержащихся в некоторых жирных рыбах, сосредоточьтесь на дикой рыбе и мелких рыбах, таких как лосось, скумбрия и сардины.
Темный шоколад обладает впечатляющим антиоксидантным профилем. Исследования показывают, что он может снизить кровяное давление, повысить чувствительность к инсулину и улучшить эластичность артерий. Темный шоколад содержит антиоксиданты, называемые флаванолами, которые защищают кожу от резких солнечных лучей. Исследование показало, что количество флаванолов в темном шоколаде удваивает время пребывания на солнце до солнечного ожога. Всего один кусочек шоколада каждый день поможет вам против угревой сыпи и пятен на лице.
Овощи очень богаты питательными веществами и очень низкокалорийны. Они содержат антиоксиданты, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты и рака. Многие овощи также богаты каротиноидами, такими как бета-каротин, которые защищают от солнечных ультрафиолетовых лучей, вызывающих старение кожи. Исследование более 700 японских женщин показало, что у тех, кто ел больше зеленых и желтых овощей, морщин было меньше.
Семена льна обладают потрясающим действием для здоровья. Они могут снизить уровень холестерина, сахара в крови и уровень инсулина, снизить риск рака груди и простаты. Они также являются важным источником омега-3 жирных кислот, называемых АЛК, которые защищают кожу от солнечных лучей и увлажняют ее. Семена льна ускоряют прохождение кишечника и, таким образом, способствуют детоксикации.
Гранаты - одни из самых полезных фруктов. Их антиоксидантная активность оказывается даже выше, чем у зеленого чая. Гранаты уменьшают воспаление, помогают предотвратить повреждение от высокого уровня сахара в крови и могут помочь пациентам с раком толстой кишки. Гранаты защищают кожу от солнечных лучей и увеличивают выработку коллагена.
Авокадо богат качественными жирными кислотами, клетчаткой, а также витаминами и минералами, необходимыми для здоровья. Они восхитительны и содержат уникальные соединения, называемые многоатомными жирными спиртами. Они могут бороться с воспалением и восстанавливать поврежденную солнцем кожу. Высокое содержание в них мононенасыщенных жиров и антиоксидантов (лютеина и зеаксантина) обеспечивает дополнительную защиту кожи.
Помидоры имеют много преимуществ для здоровья, многие из которых можно отнести к высокому содержанию ликопина. Ликопин - это тип каротиноида, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака простаты.
Исследования показывают, что он также может защитить кожу от вредных солнечных лучей. У женщин, которые едят смесь продуктов, богатых ликопином и другими растительными антиоксидантами, через 15 недель заметно уменьшается глубина морщин.
Ну и конечно же специи делают больше, чем просто добавляют вкус еде. Они содержат множество соединений, благотворно влияющих на здоровье. Исследования показывают, что специи даже помогают коже оставаться молодой. Корица увеличивает выработку коллагена, что может привести к повышению упругости и эластичности кожи. Имбирь обладает противовоспалительным действием, что может помочь предотвратить появление пигментных пятен.
Пишите в комментариях что из этого вы едите каждый день и чтобы вы добавили в этот список.