Другие полезные материалы вы всегда сможете найти на нашем сайте.
Польза и вред отжиманий во многом зависят от состояния здоровья человека. При отсутствии противопоказаний, данное упражнение полезно для мышц, выносливости, координации, кистей, а также улучшает работу внутренних органов и способствует похудению.
Отжимания являются популярным упражнением, так как характеризуются высокой эффективностью и не требуют для выполнения специального инвентаря. Данное упражнение подразумевает принятие упора лежа. Для этого следует упереться в пол ладонями и пальцами ног. Затем нужно опускать и поднимать тело при помощи силы рук.
Существует множество видов этого упражнения, направленных на укрепление различных групп мышц и обладающих своими полезными свойствами. Все разновидности отжиманий характеризуются следующей пользой:
· Помогают похудению. Данное упражнение способствует быстрому сжиганию жира. Выполнение отжиманий сопровождается большими затратами калорий, в связи с чем организму приходится получать энергию из жира. При отжиманиях значительно ускоряются кровообращение и обмен веществ, что также способствует быстрому жиросжиганию. Отжимания позволяют в короткие сроки достичь стройности фигуры, они подтягивают плечевой пояс, ягодицы и пресс.
· Повышают выносливость. Отжимания относятся к упражнениям, использующим исключительно собственный вес тела. Это делает их выполнение более легким, чем у упражнений на тренажерах, а также позволяет увеличить частоту подходов. Регулярное выполнение этого упражнения значительно повышает запас энергии в организме и улучшает физическую выносливость.
· Улучшают координацию движений. Правильное выполнение отжиманий не допускает провисание тела. Контролирование положения корпуса требует хорошей концентрации и выносливости мышц. Регулярные отжимания положительно влияют на равновесие и координацию.
· Укрепляют кисти. При выполнении данного упражнения кисти подвергаются интенсивной нагрузке, так как принимают на себя практически всю массу корпуса. Это позволяет укрепить их, а также повышает выносливость кистей.
· Поддерживают здоровье мышц. Выполнение отжиманий укрепляет мышцы плечевого пояса, груди и рук. При отсутствии физических нагрузок мышечная ткань постепенно атрофируется. Отжимания способны устранить данную проблему: они подтягивают мышцы и улучшают их работу.
· Укрепляют здоровье. Регулярные отжимания полезны для сердечной мышцы, улучшают кровообращение, поддерживают здоровье органов дыхания, нормализуют метаболизм, улучшают мозговое кровообращение и снижают вероятность сердечного приступа.
Следует учитывать, что данное упражнение противопоказано при нарушении целостности костной ткани, заболеваниях суставов, гипертонии, а также ОРВИ, кровотечении и хронических патологиях сердца.
Таким образом, отжимания при правильном выполнении полезны для здоровья. Регулярное выполнение этого упражнения благотворно влияет на метаболизм, кровообращение, состояние мышечной ткани и сердца.
Другие полезные материалы вы всегда сможете найти на нашем сайте.
