Я толстая большую часть своей жизни, если рассматривать фото, то окажется, что нормальный вес у меня был на протяжении нескольких месяцев 4 или 5 раз за мою жизнь. Лялечные, садиковские и школьные фото отражают толстую девочку. Из детства есть всего одна фотография, где я стройная - в 5 лет после перенесенной на юге кишечной инфекции. Остальные попытки снижения веса были предприняты мною уже в сознательном возрасте, некоторые были удачными в плане достижения желаемого веса, но вот с удержанием не сложилось, что именно не давало мне удерживать вес, я разбираю здесь.
Первая «сознательная» попытка была предпринята в школьные годы, она была полностью неудачной, наверное, о вероятности ее неудачности можно было бы догадаться, встретив в «клинике» очень толстого «доктора иглотерапевта». Однако я поставила в уши «чудодейственные» кнопки, которые должны были привести меня к стройности воздействуя на волшебные биоактивные точки. В моем случае аппетит остался неизменным, активность тоже, закон сохранения энергии сбоя не дал, и килограммы остались при мне с некоторой добавкой, за счет того, что, надеясь на волшебство кнопочек, я позволила себе еще большую невоздержанность и обжорство.
Второй раз я решила похудеть на втором курсе. Тогда еще не было удобных приложений для расчёта дневного рациона и точных весов, но убрав перекусы, перейдя на 4 разовое питание небольшими порциями за год я сменила свой 54 размер на 46. Появилась энергия желание активности, что не вписывалось в семейный уклад, уйти от родителей на тот момент я была не готова, и вес постепенно начал возвращаться вместе с перекусами и бессистемным питанием.
Третья попытка случилась спонтанно, на фирму, где я работала, заглянули чудесные «врачи»-экстрасенсы, пошаманив за умеренную сумму, они рассказали о вреде электромагнитного излучения от современной техники и посоветовали уринотерапию, как прекрасное средство саморегуляции организма. Я не скажу, что саморегуляция там отсутствует совсем, но сейчас мне кажется гораздо более эффективным сделать анализ и получить консультацию диетолога, чем самой анализировать это на вкус, размышляя, что же в моем рационе не так. Однако в тот момент я честно пыталась каждое утро жевать этот кактус, пока однажды организм не исторг это обратно. Вес на протяжении пары месяцев уринотерапии не изменился.
Четвертый раз был по предписанию врача из центра планирования семьи, мне выдали распечатку с рекомендуемой диетой, я точно придерживалась ее и получила отличный результат: -20кг и желанная беременность. Килограммы вернулись после родов в процессе бесплодных попыток превратить мясную грудь в молочную, отдельное «спасибо» за это педиатрам, выполняющим план по грудному вскармливанию и за чувство материнской неполноценности тоже.
Пятый раз я взялась за свой вес, когда он начал мне мешать свободно двигаться (сложно стало подниматься по лестнице, перестало получаться бегать). К этому времени появились удобные приложения, которые позволяют самой собирать насыщенный полезными веществами рацион, не перебирая его энергетическую ценность. А о себе я уже поняла, что волшебство в моем случае может быть только в рамках физических законов этого мира. Еще одним неоспоримым плюсом для лентяек стало наличие доступного спортивно-диетического питания в удобной форме, когда один или два привычных приема пищи можно спланировать и заменить коктейлем, батончиком или быстро завариваемым пакетиком. С моим расписанием эта возможность оказалась очень полезной.
Какие правила снижения веса я для себя сформулировала:
1. Записывать в программу все, что попало в рот (лучше до, т.к. запись стереть гораздо легче, чем истратить лишние калории);
2. Не забывать пить (в моем случае лучше простую воду, хотя чай или минеральная тоже диетологами допускаются, мне они не заходят). Я часто путаю ощущение жажды и голода;
3. Не пропускать приемы пищи их должно быть 4 или 5, т.к. после пропуска одного или двух приемов будет хотеться не просто поесть, а жрать. Не факт, что удастся это чувство вовремя взять под контроль.
4. Планировать или готовить воду, завтрак и обед с вечера, особенно, если на следующий день активная и интересная работа, если этого не сделать, легко нарушить все предыдущие пункты.
5. Не потреблять то, что мне не нравится, насколько бы оно не считалось полезным и правильным. Лучше позволить себе немного неправильного в удовольствие, чем изнасиловать себя тарелкой правильной гадости, которую нестерпимо захочется заесть или запить. Главное остаться в этом случае в дневном коридоре по калорийности и в недельном по полезным веществам.
6. Витамины, клетчатку, белки можно легко добрать из продуктов диетического питания и биодобавок, не стоит гоняться за тем, чтобы каждый прием пищи был идеальным и натуральным.
7. Препараты и нетрадиционные практики, направленные на бессознательное уменьшение аппетита, на меня не действуют. Действуют тонизирующие вещества немного увеличивая активность и, как следствие, потребление энергии организмом. Действует внимательность к своим желаниям (почему мне хочется этот кусочек сейчас?).