Как часто вместо важных и срочных дел вы занимаетесь бесполезными мелочами, просмотром чужих сторис или сёрфингом в интернете? Хроническая привычка откладывать дела на потом — это прокрастинация. В статье разбираем причины и рассказываем, что с ней делать.
Страх сделать ошибку и боязнь критики
Страхи могут быть связаны с чрезмерной идентификацией со своей работой: чтобы стать выдающимся, нужно делать что-то выдающееся, а если не получится — становишься неудачником.
Перспектива ошибки порождает панику, ведь ставки очень высоки: собственная значимость зависит от рабочих достижений.⠀
Как быть?
— Как личность вы не можете стать менее или более значимым. Вне зависимости от успехов и неудач, вы человек — со своими особенностями, качествами, сильными и не очень (и это естественно).
— Ошибки — это опыт. Единственная возможность не ошибаться — сидеть сложа руки. На такой стиль жизни исключает любой рост: профессиональный, личностный и так далее. Не слишком ли большая жертва?
— Продумайте самый плохой сценарий. Что случится, если текст не понравится заказчику, сделка сорвётся? Что вы сможете сделать, чтобы исправить ситуацию? С планом Б будет спокойнее работать над задачей.
Перфекционизм⠀
Перфекционист пытается изо всех сил даже в незначительных деталях достичь идеала, прикладывает невероятные усилия, порой маниакально концентрируется на мелочах. Иногда он так боится сделать работу несовершенно, что с трудом решается за неё взяться или откладывает начало до лучших времён.
Как быть?
— Сделанный неидеально проект лучше, чем не сделанный вовсе.
— Позвольте себе сделать плохо: напишите ужасный текст, сделайте примитивный макет. Дайте работе немного "полежать" и только потом приступайте к правкам — со свежим взглядом и свежими силами.
— Попросите фидбэк. Покажите работу коллеге, который сможет дать корректную и такттичную обратную связь. Скорее всего, замечаний будет гораздо меньше, чем вы опасаетесь, а обратная связь поможет подсветить места, которые нужно доработать.
Задачи без дедлайна⠀
Если вы решите отложить масштабный долгосрочный проект ещё на денёк, ничего катастрофического не произойдёт. Над задачей нужно хорошенько подумать, но выделить на "подумать" целый час никак не удаётся. Так что промедления складываются в недели, месяцы, а иногда и годы.
Как быть?
— Разбейте глобальную цель на подцели и установите чёткие сроки для их достижения. Составьте пошаговый календарный план, который постепенно будет приближать вас к достижению подцелей.
— Если сложно взяться за задачу с начала (или непонятно, где у неё начало), сделайте любой понятный кусочек: напишите конец текста, задайте вопрос коллеге, соберите референсы. Маленькие шаги помогут распутать лубок и справиться с большой непонятной задачей.
Материал опубликован в нашем блоге MOOC и социальных сетях: ВКонтакте, Facebook и Telegram