В общем, решил тут намедни прикинуть, а чем собственно можно заниматься-на что можно переключаться человеку, который при любом удобно моменте "тянется" к еде?!... я уже писал в одной из статей по поводу своих проблем с питанием:
"Отвыкнуть от сахара... забота о питании - это хорошо, но нужно идти глубже❣"
В той статье я затронул немного эту тему в пункте "во-вторых" где расписал о том, что важны "другие полноценные источники радости и наполнять"... ведь просто так выключить главную радость в жизни пищеголика, не задумываясь о том, чем же ее можно заменить - это очень неэффективная и рискованная, для эмоционального состояния, затея.
...сегодня я просто попробую прикинуть список дел-занятий-процессов-действий-увлечений-времяпрепровождений...☺, которыми можно заниматься, помимо поедания деликатесов.
Итак помимо главного планирования в жизни пищеголика, которое выглядит примерно так:
В этой бренной жизни я увидел еще вот такие возможности:
- Прогулки, природа
- Спорт (зарядки и все что связано с физкультурой)
- Чтение
- Обучение чему-то
- Отдых (расслабление, релакс, отпуск)
- Хобби
- Саморазвитие
- Готовка
- Уборка (уход за домом)
- Семья, дети, родственники
- Общение (вживую, или инет)
- Уход за собой
- Секс и другие приятные отношения с противоположным полом
- Кино, сериалы, любимые шоу, игра любимого клуба
- Медитации и духовные практики
... в общем много чего интересно еще есть в этом мире. Здесь главное, выбрать то что реально наполняет и радует
"...а два килограмма удовольствий (любых) в течение дня надо получить"
из интервью Александра Кондрашова, директора клиники "Доктор Борменталь"... можете найти на Ютубе.
...если уборка квартиры, для вас является однозначным стрессом (то есть не является частью этих 2-ух кг), то вероятно после нее вы можете прильнуть к пирожным, а не пойти заниматься следующим делом, к которому льнет душа. Нужны именно УДОВОЛЬСТВИЯ, НАСЛАЖДЕНИЯ... свое тело и психику обмануть невозможно... да и какой в этом смысл?!
Если мне противно чтение, то внутренне - в моменты, когда я буду заставлять себя этим заниматься (лишь бы чем-то заполнить время до обеда), я буду просто-напросто накапливать стресс и потом опять же заедать его.
Я для себя просто признаю:
вот это удовольствие😸
а это, все-таки, немного напряжно😾
а вот это, вообще... самый страшный стресс😿
...
Ну а если человеку сложно разрешить себе получать в этой жизни хоть какие-то удовольствия, то там уже дело может быть в глубинных установках, в чувстве вины, или стыда, или в еще каких-то моментах... этим тоже можно потихоньку заниматься, чтобы в первую очередь душа была спокойна, а потом уже выровняется и все остальное.
Вам может быть интересно: