Спешу поделиться техникой самоконтроля из индивидуального коучинга.
Она может показаться тебе очень простой: две фразы, их нужно поставить перед тем, как ты начнёшь осуждать себя за действия или бездействия, которые тебя разрушают.
Вопрос в том, что ты говоришь себе, что вещи являются таковыми только потому, что ты так думаешь или чувствуешь.
Но на самом деле это не так.
Твои ощущения совсем не равны реальному положению вещей.
Но наш мозг склеивает эти понятия воедино, тем самым не позволяет дать объективную оценку происходящему:
-невозможно заработать в кризис
-не будет тёплых отношений в семье
-сотрудники воруют
-государства устраивает беспредел.
Ты живёшь на автопилоте, просыпаешься утром и принимаешься жить в своих старых привычках, надеваешь свои мысли (динамические стереотипы) как вчерашнее нижнее бельё.
Попробуй неделю не менять одежду.
Что произойдёт!
Я предлагаю тебе поменять свой подход к собственным суждением о происходящем.
Вернее сказать добавить новую формулу.
Теперь всякий раз, когда ты будешь мысленно говорить себе знакомые избитые фразы добавляй:
«У меня есть мысль ..» и далее …Что мой муж меня не любит
«у меня есть мысль, что я сейчас сильно расстроен из-за того, что….
«у меня есть мысль что я не справлюсь с поставленной задачей…»
Попробовали?
Далее добавьте фразу:
«Я замечаю…»
«я замечаю, что у меня есть мысль…»
и продолжайте говорить фразу, которую вы говорили себе много раз.
Вы увидите, как появляется объективный настрой и объективный взгляд на реальное положение вещей.
У вас появятся новые инструменты, для того чтобы создать в своей жизни новый результат.
Не бойтесь и не ленитесь.
Джаст Ду ит!!!
Напишите, как Вы справляетесь с осуждением и обвинением других