Если у вас возник такой вопрос, то ваша цель это масса! Смотрите наше видео, что лучше протеин или креатин
Протеин
Итак, протеин, используется для набора массы, а точнее для помощи в наборе массы, когда ваш дневной рацион не позволяет вам набрать дозу белка, которая необходима для роста мышечной массы.
Креатин
Креатин используется для увеличения силы. В среднем креатин дает прирост силовых показателей до 20%! Таким образом, он необходим для роста силы. Однако креатин дает и прирост мышечной массы. В среднем, люди, которые принимают креатин получают прирост при первом приеме до 5 килограмм массы!
Выводы
У новичка не должно возникать дилеммы протеин или креатин, если ваша цель набор мышечной массы, то вы должны использовать обе добавки. Как их совместить мы расскажем в нашей следующей статье. А пока посмотрите какие ягодицы удалось нарастить на протеине Екатерине https://zen.yandex.ru/media/bbr/samaia-kruglaia-popa-v-rossii-5f6a6d4f1a32447f2d3fd43f
