Как избавиться от запора? С такой проблемой, сталкиваются около 20 % людей. Это заболевание не только вызывает чувство дискомфорта, но и может стать причиной развития венозной недостаточности, поскольку при нерегулярном опорожнении кишечника повышается давление на брюшные вены, что затрудняет кровообращение в этой области. Для борьбы с запорами следует, прежде всего, пить много воды — как минимум полтора литра в день.
Рекомендуется потреблять сильно минерализованную воду, чтобы в организме не было недостатка минеральных солей. Если вам не хочется пить такое количество воды, можете заменить ее соками или есть как можно больше фруктов. Последние полезны еще и тем, что содержащаяся в них клетчатка эффективно помогает предотвращать запоры.
Большое количество клетчатки содержится в белой фасоли, бобах, сушеном инжире, черносливе, горохе, чечевице, миндале.
Натуральные средства от запора. Для предотвращения запоров необходимо свести к минимуму потребление крахмалосодержащих и закрепляющих продуктов (например, шоколада), пить морковный сок, заваривать семена льна и подорожника, избегать переедания и, конечно же, всегда тщательно пережевывать пищу.
Кроме того, для улучшения пищеварения можно также использовать специальный отвар: его следует принимать вечером, а при упорных хронических запорах — также и утром. Приготовьте отвар из побегов ясеня белого и, процедив его, добавьте порезанную мелкими кубиками небольшую картофелину и по чайной ложке отрубей и семян льна. Варите эту смесь на огне еще двадцать минут. При желании можете процедить отвар перед употреблением.
Продукты, ослабляющие венозные стенки. Если вы хотите придерживаться правильного питания, помогающего бороться с венозной недостаточностью, вам необходимо знать, какие продукты придется исключить из своего рациона. Конечно, если вы однажды позволите себе отступить от этой диеты, никакой катастрофы не случится, однако всегда следует помнить, прежде всего, о том, что здоровье системы кровообращения намного важнее удовольствия от вкусной еды. К продуктам, способствующим ослаблению венозной стенки, относятся следующие:
- все продукты, повышающие уровень холестерина, который образует отложения в стенках сосудов и лишает их эластичности: это колбасные изделия, жирная пища, креветки, морские моллюски, кондитерские изделия, красное мясо и т.д.;
- острые приправы (перец чили, горчица, красный жгучий и черный горький перец): они раздражают венозные стенки и провоцируют их чрезмерное растяжение;
- соль и все продукты, содержащие большое количество соли (например, копченая рыба, колбасы). Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к расширению вен и отекам;
- красное мясо и молочные продукты: они также вызывают задержку жидкости в организме