Бывало такое, что вы, вместе что-то делали или видели, а потом партнёр всё отрицает? И вы начинаете сомневаться в своей адекватности и думаете, что начинаете сходить с ума.
Для этого существует отдельный термин - газлайтинг.
Он появился в пьесе П. Хамильтона "Газовый свет" (Gas lighting), позднее по ней был снят фильм. По сюжету муж намеренно сводит с ума свою жену, переставляя вещи и снижая яркость света от газа, но при этом уверяет жену, что ничего не менялось.
Газлайтингом сейчас называют форму психологического насилия, когда один человек манипулирует другим, пытается его запутать, искажает информацию так, что человек начинает сомневаться в адекватности собственного восприятия и своих воспоминаниях.
Газлайтинг – пожалуй, один из самых коварных приемов манипуляции, потому что направлен на то, чтобы исказить и подорвать ваше чувство реальности; он разъедает вашу способность доверять себе, и в результате вы начинаете сомневаться в правомерности своих жалоб на оскорбления и плохое обращение.
Это один из «инструментов» абьюзеров, например, когда человек задевает чувства партнёра или обижает его, он может использовать «безобидные» фразы вроде «Ты неадекватно реагируешь», «Это была просто шутка» или «Расслабься!», чтобы партнёр чувствовал себя виноватым за то, что «неправильно» и «слишком сильно» реагирует.
Вот пример: парень толкает девушку, которая боится акул, в воду, а его друзья кричат: "Там акула!" При этом у всех хорошее настроение. Кроме девушки. Наверняка после этого они просто посмеются и скажут, что она сильно бурно реагирует.
После такого нужно разворачиваться и навсегда уходить от таких людей, а не кидаться к нему в объятия как к спасителю.
Как понять, это газлайтинг или вы слишком эмоциональны?
Да, возможно, вы иногда проявляете сверхчувствительность – но не менее вероятно, что ваш обидчик проявляет нечувствительность и черствость большую часть времени.
Психологи выделяют несколько стадий, через которые проходит жертва газлайтинга, вне зависимости от того, семейные это отношения, рабочие или любые другие.
1️⃣отрицание: жертва замечает, что абьюзер ведёт себя странно, но отмахивается от происходящего, думает, что это несерьёзный инцидент, который больше не повторится, и не придаёт ему внимания.
2️⃣На второй стадии она начинает сомневаться в себе и своём восприятии ситуации — но защищается от абьюзера, потому что надеется, что сможет доказать свою точку зрения и переубедить газлайтера.
3️⃣жертва начинает верить, что абьюзер прав, а она ошибается и виновата в происходящем — она надеется, что если будет соглашаться с ним и соответствовать его ожиданиям, то сможет заслужить его одобрение.
Справиться с газлайтингом трудно ещё и потому, что в отличие от физического насилия или прямых угроз, его сложнее доказать: жертва сомневается в том, что правильно понимает происходящее, её восприятие искажено. Она привыкает подстраиваться под абьюзера и может не осознавать, что ей нужна помощь, стремится угодить абьюзеру и соответствовать его ожиданиям, забывая о себе и о собственном комфорте.
Один из способов распознать такое поведение - знать, что такая форма манипуляции вообще существует, моя статья вам в помощь.