Сегодня я расскажу о трех секретных продуктах. Хочу сказать, что полные люди понимают, что они полные, но в душе, когда они думают о себе они видят и чувствуют себя стройными. Вот, как к этой внутренней себе вернуться? Это большой вопрос. Как начать? Как заставить себя? Просто заставлять убеждать что это нужно! Это здоровье, без него никуда!!! То есть целенаправленность, ответственность и прилежание. Да и больше ничего было бы, если бы не было на нашей кухне такого замечательного продукта как КЛЮКВА. На самом деле это один из замечательных продуктов содержащих урсоловую кислоту. Эта кислота существует в некотором количестве фруктов и ягод. Клюква в этом деле чемпион. Там примерно 1000 миллиграмм в 100 граммах клюквы, а человеку нужно всего-то иногда 150 миллиграмм три раза в день. Почему я говорю об этой дозе, потому что японские ученые провели специальные исследования и давали мужчинам, которые занимались спортом. Оказалось, что они набирают лучше мышечную массу и лучше сжигают калории, то есть было доказано что урсоловая кислота, содержащийся в клюкве помогает нашим мышцам сжигать больше калорий.
Еще один особенный продукт, про который я также хочу вам рассказать это семена чиа. Их просто можно есть, их можно добавлять в салат, потому что они содержат огромное количество не перевариваемых волокон клетчатки. Поэтому даже одна ложечка семян ЧИА делает для вас огромное количество пользы. Что делает клетчатка для нашего организма? Во-первых, она не дает всасываться холестерину, она снижает всасывание сахаров из желудочно-кишечного тракта на 10-15 %, она стимулирует кишечник и прохождение пищи по кишечнику, удаления токсинов и масса…масса…масса другого полезного. Но больше всего за что мы любим эту клетчатку? Клетчатка еще обладает таким свойством… она разбухает уже в желудке и снижает аппетит и вы меньше хотите кушать. 1 грамм семян чиа на себя может притягивать, адсорбировать 25 миллилитров жидкости. Это новый продукт для России. Семена Чиа продукт очень хороший, высочайшего класса, прежде всего как колоссальный источник грубых волокон
Еще один третий продукт добавим в нашу копилочку. Еще один продукт совершенно необычный-это картофельный бульон, это сладкий картофель, это не просто обычный картофель и когда отваривается такой картофель, то я рекомендую не выбрасывать бульон из этого картофеля. Картофель БАТАТ (battat). Потому что при выварке там получается так называемый протеин сладкого картофеля. Вот этот бульон помогает нам снижать уровень холестерина и жиров в нашем организме.
Вывод такой, в сутки нам нужно съедать клюквы совсем немножко 45 грамм, семян чиа 66 грамм и 1 стакан бульона сладкого картофеля.
Всем худеющим я хочу посоветовать изменить немножко образ жизни, перестать себя жалеть. Нужно всего лишь ставить перед собой цель и выполнять всего три условия научиться есть правильную пищу, пить воду, и чтобы обязательно была в вашей жизни физическая нагрузка хотя бы минимально. Всем здоровья!