Худенькой я никогда не была, разве что в юности, гены.... Похудела правда когда родила сыночка, он мне не легко достался, еще стала стройнее, когда доченька поступала в унивеситет, переживала, как будто сама абитуриенка.
Заметно подтаяла, когда разводилась с мужем, на нервной почве худеют наверное все.
С выходом на заслуженный отдых наступила спокойная жизнь, не нужно никуда спешить, нервничать, я расслабилась и набрала вес, любимые платья как-то неожиданно "сели".
Я себе совсем не стала нравится в зеркале, ну а примерять вещи в магазине совсем не хотелось. Это уже совсем никуда не годится, подумала я, а как же избавлятся от этого баласта? Набрался он легко, а вот избавится от него в моем возрасте сложно, метаболизм уже не тот. Стала изучать эту популярную тему в интернете, много информации, в основном заканчивающейся рекламой чудодейственных пилюль с быстрым эффектом. Но нам такое не то что за деньги, и даром не нать. Хорошо, что есть блогеры, которые профессионально освещают эту тему. Мне нравятся перемены в нашей стране, пропагандирующие здоровый образ жизни, правильное питание, молодежь в основном вся стройная, спортивная. Это просто замечательно!
Решила и я заняться собой.
Всю жизнь я люблю есть живую еду, натуральные продукты так как выросла в сельской местности, привыкла к настоящему.
Сейчас много в магазине пустышек в красивых обертках, считаю это есть не нужно, пользы для здоровья в них нет.
Думаю что жесткие диеты это стресс для организма, может и сбросишь лишнее, но потом наберешь еще больше.
Применяю щядящий способ похудения, при котором, худею на 2кг.в месяц с пользой для здоровья.
Предпочитаю правильное питание, стараюсь соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, употребляю длительные углеводы.
Дифицит калорий должен быть не более 15% от суточной нормы, в зависимости от образа жизни. Исключила из рациона мучное, сладости, сахар, достаточно того что есть в фруктах и овощах, соль в минимальном количестве.
Кушаю по голоду. В перерывах между едой пью теплую воду. Соления, копчения, колбасу не употребляю и не хочется.
Сладкие газированные напитки считаю ядом!
Люблю готовить еду в духовке, полезно, вкусно, не нужно долго стоять у плиты.
Утром выпиваю стакан теплой воды, иногда с лимоном.
Первый прием пищи в 11ч., раньше мне не хочется.
Люблю овсяную кашу с фруктами, особенно с виноградом, кукурузную с добавленим молока. В кашу кладу 50 гр. хрошего сл. масла..
Яичница с овощами, бутерброды с авокадо, слабо соленой горбушей, это хороший завтрак.
Кушайте то, что любите, то чего хочется, не насилуйте себя.
На обед мясо курицы или индейки с гречкой, реже телятину. Очень люблю рыбу с океана, или местную, благо живу на Азовском море.
Пью чай, черный, зеленый, люблю травяные чаи из Крыма, Кавказа. Люблю какао.
На ужин творог или рыбу, когда хочется но не позже 19ч.
В течении 8 часов принимаю пищу, а 16 часов нет.
Утром 10 мин. делаю зарядку, первые 3 месяца вечером делала упражнения 30 мин. для женщин после 50.
Хожу пешком, плаваю в море, путешествую, наслаждаюсь жизнью и радуюсь когда становлюсь на весы, влезла в свои любимые платья, купила новое. Жизнь налаживается, процесс похудения идет в щядящем режиме с пользой для организма.
Худейте вместе со мной, подписывайтесь на мой канал, задавайте вопросы Osennikulina@yandex.ru, конечно я не профессионал в этой области, но я изучила этот вопрос, выбрала щадящий вариант, так скажем золотую середину без крайностей и испытала на себе.
Искрене желаю Вам успехов в этой области. И радуйтесь жизни, она прекрасна!
Как вы считаете нужно продолжать публиковать реальную историю моего похудения? Она ведь продолжается!
