Каша, свежий тост и кусочек сыра... все как обычно, уже третий день.
С каждым днём мы находим больше информации и добавляем какие-то пункты к нашему эксперименту, но завтрак пока остается прежним.
При сидячем образе жизни у нас появились ежедневные цели:
- 8-10 тыс. шагов;
- физ.упражнения в домашних условиях 2-3 раза в неделю; (И так как мы не являемся проф.спортсменами, то мы составили упражнения под себя с уклоном на фитнес.)
- бег 2-3 раза в неделю по 2-4 км.
К питанию мы добавили:
Авокадо
Потому что он препятствует сердечно-сосудистым заболеваниям, благодаря насыщенным жирным кислотам, входящим в его состав. Их нехватка может стать одной из причин развития атеросклероза. Калий, содержащийся в авокадо, способствует правильной работе сердца, приводит в норму водно-солевой обмен в организме. Также польза авокадо в нормализации кровообращения и кроветворении. Медь - препятствует малокровию, железо - самый важный кроветворный элемент, а витамин В2, участвует в образовании красных кровяных телец. Ещё авокадо полезен для пищеварительной системы.
Морская капуста в чипсах
Многим кажется, что это и на вид и на вкус не очень, но скажу в защиту пару слов...
* В чипсах присутствуют: железо, витамины А,В и С, а так же кальций и йод. И что немаловажно, для многих, в них мало калорий.
* Если вы переодически добавлять в рацион чипсы, то вы делаете подарок организму...
* Улучшается деятельность щитовидной железы;
* Одна пачка покрывает суточную потребность в йоде;
* Легко усваиваются организмом, потому что по составу похожи на человеческую кровь;
* Нормализуется давление и укрепляется иммунная система, а так же повышается работоспособность;
* Также хороши в профилактике некоторых видов рака.
Если вы не знаете, какие витамины больше всего нужны организму, то прочтите мою статью о витаминах. Все написано кратко и информативно. (Витамины без которых не выжить)
Казалось бы... ничего сложного в отказе от мяса нет, но это не так.
Организм по немногую перестраивается на другое питание, более легкое.
Желудок будто не понимает, что происходит и начинает "барахлить"
На третий день эксперимента мышцы ноют от тренировки. Конечно, это не первая тренировка за последние полгода, нет... мы переодически занимались упражнениями дома, но они были похожи на зарядку, а сейчас более динамичные.
Наблюдения за День №3
-Дискомфорт в желудке;
-Усталость в мышцах и общая усталость организма;
-Желание поесть мяса отсутствует.
Питание на сутки для трех человек:
Завтрак: Манная каша + тост с авокадо и сыром | 100 руб.
Обед: Гороховый суп + ржаной хлеб и 2-4 зуб. чеснока | 50+15+10 руб. Перекус: Чипсы из морск.капусты | 55 руб.
Ужин: Жаренная картошка + лук | 15-25 руб.
Вода: 10 руб.