Что касается гигиены и ежедневных ритуалов, у каждого из нас свой распорядок дня. Кто-то предпочитает ванну, кто-то душ. Некоторые каждый день, некоторые раз в несколько дней. Мы также различаемся, когда дело касается мытья всего тела. Между тем это оказывается очень важным. Хотя многие из нас принимают душ по утрам, дерматолог советует нам изменить свои привычки. Он также объясняет, почему.
Большинство людей принимают душ утром или перед сном. У каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Поскольку вердикт не является однозначным, Daily Mail спросила дерматологов, что лучше для нашего здоровья. Доктор Самер Джабер из Нью-Йорка советует принимать вечерний душ. «Если вы потеете после напряженного дня или тренировки, вам обязательно стоит принять душ перед сном », - подчеркивает она. Но это не все!
Врач объясняет, что в конце дня тело покрывается всевозможными аллергенами, в том числе пыльцой, которые могут раздражать кожу. Вы должны умываться обязательно перед тем, как лечь на подушку, чтобы предотвратить накопление кожного жира и мусора, что является первым шагом к прыщам. Также стоит помнить, что ночью тело регенерирует само - кожа (и не только на лице). Мытье облегчит удаление мертвых клеток, что сделает его более светлым утром.
Кроме того, вечерний душ регулирует температуру тела, что помогает успокоиться и лучше спать. Исследования показали, что принятие душа, по крайней мере за 90 минут до сна, позволит вашему телу вовремя согреться и остыть, и вы почувствуете сонливость. Эта процедура расслабляет, поскольку снижает уровень кортизола, стероидного гормона, вырабатываемого надпочечниками, который помогает организму реагировать на стресс, регулировать уровень сахара в крови и бороться с инфекциями.
Доктор Джанет Кеннеди, эксперт по проблемам сна, объясняет в интервью The New York Times, что человеческое тело естественным образом охлаждается по мере приближения ко сну, синхронно с циркадным ритмом. «Душ искусственно повышает температуру и позволяет быстрее остыть, что, кажется, ускоряет сон», - объясняет она. Струи горячей воды также являются отличным способом расслабиться и снять напряжение мышц, накопившееся в течение дня.
Что делать, если кто-то не может проснуться без утреннего душа? Следует ли ему купаться дважды? Доктор Дерек В. Чан, дерматолог из Нью-Йорка, советует один раз в день длительно принимать душ при умеренной температуре. - Горячий душ может быть приятным, но теплый душ намного лучше. По ее словам, использование очень горячей воды может снизить естественную влажность кожи. Она добавляет, что душ можно принимать два раза в день, если он длится не более 10 минут. Однако, прежде всего, стоит понаблюдать, на что наш организм лучше всего реагирует.