Ни для кого не секрет, что в настоящее время многие люди страдают от недостатка чувств и частого нахождения в состоянии стресса. Каким образом эти дефицитарные состояния отражаются на нас? Сначала разберемся, что людям замещает пища и для чего люди едят и кормят друг друга.
Итак, какую роль играет еда в нашей жизни, кроме основной – насыщение организма? Люди едят и кормят друг друга для того, чтобы:
· выразить любовь и заботу;
· подчеркнуть свою индивидуальность;
· завязать и поддержать деловые отношения;
· поддержать компанию;
· справиться со своим физическим и эмоциональным стрессом;
· наградить или наказать;
· показать свой социальный статус;
· следовать модной рекламе и т. д.
Хочу остановиться на пункте про стресс. Когда человек регулярно «заедает» стресс, у него вырабатывается пищевые привычки, которые приводят к нежелательным последствиям. Появляется лишний вес, который особенно тревожит женскую половину населения. А избыточный лишний вес ведет к возникновению хронических заболеваний и психологическому дискомфорту, и это в лучшем случае.
По предпочтению желаемых вами продуктов можно понять, какие чувства вы пытаетесь заменить или не позволяете выразить. Предлагаю вам ознакомиться с перечнем этих продуктов и понять, что вы пытаетесь ими заменить:
· мясо (особенно красное) – агрессию, черствость, излишнюю привязанность к вещам;
· алкоголь – сам страх и страх, что страшно;
· рыба – прямолинейность и жесткость;
· чай, кофе, табак, алкоголь – постоянное психологическое напряжение;
· тяга к жирному – жадность;
· любовь к соленому (даже вместе со сладким) – суета, регидность (жесткость, твердость, невозможность адаптироваться к новым условиям), пристрастность;
· кислая пища – пессимизм, зависть, сожаление;
· тяга к макаронам с сыром – одиночество;
· шоколад – секс;
· горький вкус (горчица, кофе, ржаной хлеб)- разочарование;
· любовь к терпкому – упрямство, напористость;
· тяга к жареному – грубость + усталость + отвращение к труду;
· страсть к острой пище – гнев, ярость, ненависть;
· вяжущий вкус – страх;
· сладкий вкус – лень. хочется вечером сладкого = нежелание решать свои проблемы;
В данном контексте речь идет о чрезмерном употреблении каких-то продуктов или их употребление в стрессовой ситуации. Также некоторые продукты вызывают зависимость, которую можно сравнить с алкогольной и никотиновой. Представляю список продуктов в порядке нарастания зависимости (от малой до высокой степени):
9. торты и пирожные;
8. сладкая газировка (за 30 дней употребления нарушает обмен веществ);
7. бургеры;
6. картофель фри (в 100г– 510 кк и 21 г жира, содержит акриламид - не дает сытости, а наоборот стимулирует аппетит);
5. мороженое;
4. печенье, сладкая выпечка;
3. картофельные чипсы – добавляют вещества, стимулирующие в мозгу центр удовольствия;
2. шоколад – стимулирует центр удовольствия и блокирует чувство сытости, стимулирует аппетит;
1. пицца – лучший стимулятор центра удовольствия.
Периодически люди, особенно женщины, пытаются избавиться от лишних килограммов с помощью всевозможных диет. Жесткие, дефицитарные диеты в скором времени приводят к срывам. Дальше все происходит по схеме: СРЫВ - СТРЕСС - ЧУВСТВО ВИНЫ – ПРОКРОСТИНАЦИЯ – замкнутый круг. Вся эта цепочка подавляет самоконтроль и волю. Важно в такой ситуации уйти от чувства вины и прийти к планированию. Учитывая роль внешнего влияния на человека, меняющего образ жизни и пищевые привычки, это бывает сделать трудно. Особенно это касается тех людей, которые когда-то голодали. Для них еда – это то, за что надо бороться и съедать все, что есть на тарелке впрок.
В сложившейся ситуации необходимо заменить свои старые привычки на новые. В этом может помочь техника, которая даст возможность сформировать привычки над привычками. Для начала необходимо определить, какой тип референции у вас преобладает – внешний или внутренний. Когда преобладает воздействие внешней референции, то это выглядит так: «мне сказали – я сделал», а когда внутренняя референция: «я решил – сделал». Для того, чтобы понять, какая референция преобладает у вас, предлагаю сделать следующее упражнение.
Вспомните, какие решения в жизни вы приняли сами, а какие были навязаны извне. Пусть это будет любое четное число. Подышите, расслабьтесь, можно закрыть глаза. Поднимите левую руку, если решение навязано извне (кто-то настоял или посоветовал – я пошел и купил, сделал и т.д.). А теперь поднимите правую руку, если решение самостоятельно принятое (думал, пришла мысль). Подсчитайте, сколько раз вы подняли левую и правую руки. После такого упражнения вам станет ясно, как часто вы слушаете свою интуицию или влияние внешнего воздействия для вас важнее.
Когда у вас получится остановиться в тот момент, когда рука тянется за пятым куском торта и подумать, а какую эмоцию или потребность я сейчас пытаюсь подавить, вы сможете обрести контроль над этим действием.
Подписывайтесь на мой канал. Ставьте лайки. Оставляйте комментарии. Делитесь в соцсетях.
