Медитация лучший способ – найти успех и умиротворение через тишину. Она поможет создать позитивные результаты в жизни. Это прекрасно – ведь каждый хочет немного больше позитива в своей жизни, и медитация – отличный способ произвести его, а также снять стресс.
Вот простое руководство по медитации и как вы можете использовать его в своей повседневной жизни:
Как медитировать?
Вопреки распространенному мнению, вам не нужно идти на какую-то отдаленную гору и сидеть в определенном положении, целый день, медитируя там. Вы можете медитировать в любом удобном месте – даже на своей кровати! Все что вам нужно делать, это находиться там, где вы можете просто отключить свой мозг от отвлекающих факторов и сосредоточиться на своем дыхании.
Помедитировав несколько раз, узнав, как это делать, получив больше позитива, вы поймете, что упражнение вы можете делать в любое время.
Где же медитировать?
Вы можете медитировать почти везде, однако есть несколько исключений. Не медитируйте, когда вы находитесь в месте, где вам нужно быть бдительными. Вы, безусловно, хотите избежать попытки медитации во время вождения авто. Выберите место, где вы будете в безопасности, если заснете во время медитации. Если вы можете пойти в парк или место скопления дикой природы – это идеальный вариант. Найдите место, окруженное красотой, быть наедине с природой – это отличный способ поймать волну тишины, без отвлекающих факторов. Не забудьте выключить свой телефон во время медитации.
Что говорить, когда вы медитируете?
Если вы не хотите проводить медитацию в полной тишине, вы можете говорить с собой или даже петь. Это хороший способ заполнить пробелы с тем, что вы пытаетесь проявить в себе.
Это называется созерцательное состояние. Просто сосредоточьтесь на своем дыхании и продолжайте повторять то, что вы хотите проявить. Например, если вы просто пытаетесь быть более позитивным, вы можете сказать: «Я позитивен и спокоен во всех ситуациях».Если вы пытаетесь заработать больше денег, вы можете говорить: «Я финансово богат».
Конечно, вам нужно будет принять меры по тем возможностям, которые представятся после вашей медитации, чтобы выполнить свое намерение. Деньги с неба не свалятся, так же, как и позитивность.
Когда лучше медитировать?
Вы можете медитировать, прежде чем принять важное решение. Хорошим вариантом будет медитация перед сном, тем самым отключив свой мозг, чтобы побыстрее заснуть. Осталось почти полчаса обеденного перерыва, можете сделать это прямо на работе.
Вы просто должны убедиться, что не медитируете в то время, когда вам нужно быть вовлеченным в то, что происходит вокруг вас. Будь то дискуссия или рабочий проект.
Медитация – отличный способ поднять себе настроение. Это не стоит никаких денег, вам не нужно никакого специального оборудования или навыки. Вы можете делать это в одиночку или с группой. Все, на чем вам нужно сосредоточиться – это сидеть спокойно и быть «в данный момент наедине с собой».