Мы живем в интересное время. Население планеты земля растет, а ресурсов больше не становится. Технологический прогресс не останавливается, технологии развиваются с бешеной скоростью. Многие профессии изживают себя, на их место приходят роботы (программы, нейронные сети, автоматы и станки). Еще и живое общение мы теперь заменяем социальными сетями. Про коронавирус, войны, революции я вообще молчу.
Все это пагубно сказывается на нашем психическом здоровье. Заходишь в инстаграм, там все красивые, спортивные, успешные и счастливые. А ты вроде и работаешь, устаешь, а новый айфон или путешествия каждые полгода позволить себе не можешь. И начинает казаться, что ты какой-то не такой, неполноценный, недоразвитый.
И ты начинаешь работать все больше и больше, загружая себя новыми задачами, проектами, может даже второй работой. И вроде стал больше зарабатывать, а люди вокруг, все равно, будто бы лучше живут. И из-за этого, даже в моменты, когда можно отдохнуть и расслабиться, мы испытываем чувство тревоги, будто бы мы что-то не сделали или теряем время в пустую.
Да, так живет в данный момент большинство из нас (не все, конечно, есть люди, которые вообще не парятся, и правильно делают). Мы все сейчас помещены в условия высокой конкуренции и борьбы за ресурсы. Поэтому можно смело заключить, что большая часть населения нашей планеты – невротики. Да, это так. Стоит с этим смириться? Не думаю.
Как же все-таки побороть это чувство тревоги?
1. Осознать, что вы не «какой-то не такой», а волне нормальный, такой же, как и все, человек. Да, возможно вы еще не добились какого-то невероятного успеха в своей сфере, или даже не определились о своей сферой деятельности, но если вы будете постепенно делать определенные шаги, то у вас обязательно все получится.
2. Завести правило «В свой выходной я отдыхаю». К этому правилу следует нестись серьезно и, если вы фрилансер, то в своем календаре отводить минимум один день в неделю именно для отдыха. Если вы работаете 5/2, то один выходной можете посвятить домашним или другим делам, но второй входной необходимо посвятить только отдыху!
В этот день нельзя доделывать то, что не успели на работе, вести рабочую переписку и вообще желательно не думать о работе.
Отвлекитесь! Сходите на прогулку, в поход, в кино или просто в гости. Можно и целый день на диване проваляться, главное себя за это не корить! Хочется пролежать весь день? Значит от этого надо получить удовольствие: включите интересный сериал, налейте себе чаю и расслабляйтесь. И поймите, это вам приносит сейчас пользу, вы отдыхаете и восстанавливаетесь.
3. Откажитесь от соц. сетей. Я отлично понимаю, что для большинства это что-то нереальное. Однако, в свой выходной вы должны как минимум постараться снизить потребление контента их социальных сетей. Если вы выбрали отдых на диване, не следует весь день «залипать» в инстаграме или тик-токе. Просмотр художественного кинофильма или чтение книги будет куда полезнее для вашей нервной системы.
4. Научитесь созидать. Созидание – одно из полезнейших умений человека. Если вы научитесь видеть красоту в моменте (неважно каком), ваша жизнь станет гораздо спокойнее и гармоничнее. Созидать можно не только, наслаждаясь красивым закатом или видом гор. Насладиться бытием можно любое время и в любом месте.
В этой тематике хотелось бы посоветовать прочитать книгу немецкого философа и социального психолога Эриха Фрома «Иметь или быть», а так же другие его работы.
На последок вам твит, увидев который подумала: "Хорошо психолог поработал"))