Приветствую, дорогие читательницы!
Почему так трудно придерживаться диет и ограничивать себя в питании? Потому, что женщины стресс – заедают. А наша жизнь – сплошной стресс. Особенно сейчас. И еще, вкусно поесть – это доступное наслаждение. А другой радости мы, женщины, вообще редко видим. Итак, как снизить вес:
- питаться по времени
Опять все те же советы:
1 не наедаться на ночь;
2 есть поменьше сладкого, мучного и жирного.
Как уже достало все это, но как ни крути, оно работает. Еще можно попробовать питаться прямо по расписанию. Завтрак с 9 до 10, обед 13..30 до 14..30 (например). Но самое главное – это ужин. Он не должен быть позже 19 часов. Однако ужин должен быть плотным. Ведь обманув себя салатиком, через полчаса уже снова захочется есть;
- увеличить физическую нагрузку
Мне отлично помогают пешая ходьба, в темпе чуть выше прогулочного шага. Продолжительность 40 минут без остановки. Когда я работала в офисе, то на работу и с работы ходила пешком. Это 2 раза по 40 и 5 дней в неделю. Кушала все, что хотела, включая пиццу и гамбургеры. Сгорало все моментально;
- обратиться к специалисту
К тренеру или диетологу. Работать по проверенной программе под чутким руководством профессионала всегда эффективнее и безопаснее. Когда ты одна и нет знаний в том, что пытаешься делать, бОльшая часть усилий уходит в песок.
И почти все действия получаются не системными и хаотичными. До семейного праздника еще есть время. И можно без насилия над собой скинуть лишние килограммы. Главное - действовать правильно.
Благодарю за внимание! Подписывайтесь на канал, а так же читайте:
- как сохранить красоту и молодость – 11 советов;
