Начинаем публикацию Программы экзаменов Школы каратэ М.Степина "Московский Будокан".
Экзамены в Будо были, есть, и ещё долго, надеюсь, будут. Они – объективная реальность.
Кто-то считает, что экзамены это «для пояса», можно считать, что для улучшения благосостояния экзаменаторов, можно на них ходить, можно не ходить. Я считаю, что экзамены - это часть учебного процесса, необходимы они для того, чтобы можно было два-три раза в год корректировать процесс обучения, строить индивидуальные планы и контролировать их реализацию. К тому же, экзамены в определенной степени заменяют столь нелюбимые многими каратистами (и прочими энтузиастами Будо) соревнования.
Предисловие к Программе.
Условные обозначения:
/ экзаменуемый не меняет стойку слева направо или наоборот.
+ экзаменуемый меняет стойку на правую или левую то есть делает шаг вперед или назад.
Все связки выполняются пять раз подряд (вперед или назад).
Связки, помеченные 3х3, исполняются три раза в одну и три раза в другую сторону.
Те приемы, где не указан уровень, выполняются на среднем уровне (чудан).
В нашей школе белому поясу соответствуют 9, 8, 7 и 6 кю.
9 кю - белый пояс
1. КАТА
Тайкьоку 1-3
2. ........
3. КИХОН
В базовых стойках:
1. Назад в зэнкуцу-дачи с агэ-укэ.
2. Вперед ои-цуки.
3. Назад в зэнкуцу-дачи с сото-укэ.
4. Вперед в зэнкуцу-дачи маэ-гэри кэкоми.
5. Назад в кокуцу-дачи с учи-сото-укэ.
6. Вперед в зэнкуцу-дачи гьяку-цуки.
7. Назад в зэнкуцу-дачи гэдан-бараи.
8. Вперед в зэнкуцу-дачи маэ-гэри кэаге.
4. ГОСИН-ДЗЮЦУ
1. Защита от удара ножом - 1 вариант
2. Защита от удара палкой - 1 вариант
3. Защита от захвата - 1 вариант
5. ТЕСТ НА ОФП:
1. 25 отжиманий на сэйкэн в упоре лежа - 50 секунд
2. 30 приседаний - 40 секунд
8 кю - белый пояс с одной полоской
1. КАТА
Хэйан Шодан, Хэйан Нидан
2. ........
3. КИХОН
1. Назад в зэнкуцу-дачи с агэ-укэ + назад в зэнкуцу-дачи с сото-укэ + назад в зэнкуцу-дачи с учи сото-укэ + назад в зэнкуцу-дачи с гэдан-бараи.
2. Вперед в зэнкуцу-дачи с ои-цуки чудан.
3. Назад в зэнкуцу-дачи с агэ-укэ / гьяку-цуки чудан.
4. Вперед в зэнкуцу-дачи с гьяку-цуки чудан.
5. Назад в зэнкуцу-дачи с сото-удэ укэ / гьяку-цуки чудан.
6. Вперед в зэнкуцу-дачи с гэдан-бараи / маэ-гэри дзёдан + гьяку-цуки.
7. Назад в кокуцу-дачи с шуто-укэ / гьяку-цуки чудан в зэнкуцу-дачи.
8. (3х3) Вперед в киба-дачи с йоко-гэри кэаге дзёдан.
9. (3х3) Вперед в киба-дачи с йоко-гэри кэкоми чудан.
4. КУМИТЭ
1. Гохон кумитэ: Сэмэтэ атакует с ои-цуки дзёдан.
2. Гохон кумитэ: Сэмэтэ атакует с ои-цуки чудан.
5. ГОСИН-ДЗЮЦУ
1. Защита от удара ножом- 2 варианта
2. Защита от удара палкой- 2 варианта
3. Защита от захвата- 2 варианта
6. ТЕСТ НА ОФП:
1. 40 отжиманий на сэйкэн в упоре лежа - 60 секунд
2. 15 отжиманий на 5 пальцах - 30 секунд
3. 40 приседаний - 60 секунд
4. 20 раз коснуться лбом коленей из положения лежа на спине - 60 секунд
7 кю - белый пояс с двумя полосками
1. КАТА
Хэйан Сандан, Хэйан 1, 2
2. ..........
3. КИХОН
1. Назад в зэнкуцу-дачи с агэ-укэ / гьяку-цуки.
2. Вперед в зэнкуцу-дачи с сото-удэ укэ / гьяку-цуки.
3. Назад в зэнкуцу-дачи с учи-удэ укэ / гьяку-цуки.
4. Вперед в зэнкуцу-дачи с маэ-гэри кэкоми чудан с возвратом ноги+ои-цуки.
5. Назад в зэнкуцу-дачи гэдан-бараи / маэ-гэри кэкоми чудан с возвратом ноги / гьяку-цуки.
6. Вперед в зэнкуцу-дачи с маэ-гэри дзёдан.
7. Назад в кокуцу-дачи с шуто-укэ / переход в зэнкуцу-дачи с гьяку-цуки чудан.
8. Вперед в зэнкуцу-дачи ои-цуки + назад в зэнкуцу-дачи с гэдан-бараи + йоко-гэри кэкоми с возвратом ноги.
9. Назад в кокуцу-дачи с кизами-цуки дзёдан / переход в зэнкуцу-дачи с гьяку-цуки чудан.
10. Вперед в зенкуцу-дачи с маваши-гэри чудан.
11. (3+3) Вперед в киба-дачи с йоко-гэри кэкоми чудан.
12. (3+3) Вперед в киба-дачи с йоко-гэри кэагэ дзёдан.
13. (3+3) Вперед в киба-дачи с маваши-гэри дзёдан.
4. КУМИТЭ
1. Санбон-кумитэ: Сэмэтэ с ои-цуки дзёдан - Укэтэ с агэ-укэ / киба-дачи с уракэн-учи.
2. Санбон-кумитэ: Сэмэтэ с ои-цуки чудан - Укэтэ с сото-удэ укэ / гьяку-цуки чудан.
5. ГОСИН-ДЗЮЦУ
1. Защита от удара ножом- 3 варианта
2. Защита от удара палкой- 3 варианта
3. Защита от захвата- 3 варианта
6. ТЕСТ НА ОФП:
1. 50 отжиманий на сэйкэн в упоре лежа- 60 секунд
2. 20 отжиманий на 5 пальцах- 60 секунд
3. 50 приседаний- 60 секунд
4. 30 раз коснуться лбом коленей из положения лежа на спине- 60 секунд
6 кю - белый пояс с тремя полосками
1. КАТА
Хэйан Йондан, Хэйан 1, 2, 3
2. ..........
3. КИХОН
1. Вперед со скольжением в зэнкуцу-дачи с агэ-укэ / гьяку-цуки.
2. Назад в зэнкуцу-дачи с агэ-укэ / санбон-цуки
3. Вперед в зэнкуцу-дачи с сото-удэ укэ / переход в киба-дачи с уракэн учи.
4. Назад в кокуцу-дачи с шуто-укэ / маэ-аши маэ-гэри / переход в зэнкуцу-дачи с гьяку-цуки
5. Вперед в кокуцу-дачи с учи-удэ укэ / переход в зэнкуцу-дачи с кизами-цуки дзёдан / гьяку-цуки.
6. Назад в зэнкуцу-дачи с гэдан-бараи / маэ-гэри с возвратом ноги /йоко-гэри кекоми с возвратом ноги.
7. Вперед в зэнкуцу-дачи с уширо-гэри чудан.
8. Назад в кокуцу-дачи с учи-удэ укэ / маэ-аши маваши-гэри / гьяку-цуки.
9. (3+3) Вперед в киба-дачи с йоко-гэри-кэагэ дзёдан.
10. (3+3) Вперед в киба-дачи с йоко-гэри-кэкоми чудан.
11. (3+3) Вперед в киба-дачи с уширо-гэри.
4. КУМИТЭ
Кихон-иппон-кумитэ. (Сэмэтэ атакует два раза справа и слева. Укэтэ в каждой второй связке использует иной блок и удар, чем в первой.)
1. Сэмэтэ: Ои-цуки дзёдан.
2. Сэмэтэ: Ои-цуки.
3. Сэмэтэ: Маэ-гэри.
5. ГОСИН-ДЗЮЦУ
1. Защита от удара ножом - 3 варианта
2. Защита от удара палкой - 3 варианта
3. Защита от захвата - 3 варианта
6. ТЕСТ НА ОФП:
1. 55 отжиманий на сэйкэн в упоре лежа- 60 секунд
2. 25 отжиманий на 5 пальцах- 30 секунд
3. 15 отжиманий на 3 пальцах- 30 секунд
4. 55 приседаний- 60 секунд
5. 35 раз коснуться лбом коленей из положения лежа на спине- 50 секунд
Примечание: дети в возрасте до 12 лет, девочки в возрасте до 14 лет, женщины старше 30 лет, мужчины старше 40 лет могут выполнять тест на ОФП в сокращенном варианте (коэффициент 0,6), девушки и женщины с 15 до 30 лет могут выполнять тест с коэффициентом 0,8
Читайте, комментируйте, подписывайтесь на мой канал.
Добро пожаловать на сайт нашей школы каратэ "Московский Будокан".
Объявляем набор в мини-группы для начинающих и продолжающих занятия каратэ.
