Утро, начало дня. Самое время сочетать приятное с полезным.
Сначала изготавливаю и принимаю напиток, который оздоравливает и омолаживает организм изнутри.
Завариваю кипятком чайную ложку порошка куркумы и щепотку чёрного перца. Слегка развожу холодной водой, чтобы получился достаточно горячий напиток. Отпиваю - доливаю. В результате принимаю 600 мл такого лекарственного напитка. Плюс во время этого съедаю 3 чайные ложки льняного масла. Дело в том, что куркума лучше усваивается вместе с перцем и маслом.
(Льняное масло нерафинированное богато омега - 3 жирными кислотами, содержит витамин Е, фолиевую кислоту. Фитоэстрогены льна обладают антиоксидантным эффектом. Такое льняное, нерафинированное масло полезно добавлять в салаты. Но нельзя на нём жарить. Продаётся в стеклянных бутылочках по 250 мл. Цена не кусается.)
Ах, куркума! О ней хочу сказать отдельно.
Поскольку у нас её не выращивают, наши родители ничего не знали о куркуме и не учили нас в детстве, как ею пользоваться и для чего. А жаль.
В аюрведе говорится о ней как о пряности с очищающими и придающими энергию свойствами.
Куркума содержит витамины, микро- и макроэлементы, антиоксиданты.
В состав порошка, изготовленного из корня куркумы, входят куркумин, витамины К, С, В, В2, В3, плюс кальций, фосфор, йод, железо...Впечатляет, правда?
У куркумы есть проверенные целебные свойства.
1)Полезна для головного мозга, является профилактикой против старческого слабоумия.
2) Полезна для укрепления иммунной системы. Куркумин, входящий в состав порошка куркумы, является мощным антиоксидантом и укрепляет иммунную систему лучше, чем витамин С.
3) Очищает кровь.
4) Обновляет организм на клеточном уровне. Активизирует синтез коллагена.
5) Борется с воспалениями, защищает организм от вирусов. Так как является антибактериальным средством.
6) Благотворно влияет на здоровье пищеварительной системы и улучшает работу кишечника.
7) Отлично расправляется с главными врагами здоровья и молодости - со свободными радикалами.
8) Подходит и тем, кто хочет похудеть,- ускоряет расщепление жиров и снижает тягу к сладкому.
Надо оговориться, что есть противопоказания. Например, не рекомендуется употреблять куркуму беременным. А также диабетикам.
Съедать можно только по 1 чайной ложке в день, не больше.
Если изготавливать с куркумой маску для лица, получается замечательный эффект.
Вернёмся от восхваления куркумы к тому, как я провожу утро.
Вторым пунктом я протираю полы за собачками (у нас их две) после их утренней прогулки. Использую это занятие как начало утренней зарядки.
А дальше - основная часть. Методом проб и ошибок я подобрала для себя оптимально подходящий комплекс упражнений. (Это - отдельная тема.)
4 дня в неделю стараюсь выполнять весь комплекс, это занимает 45 - 60 минут. А три дня выполняю только самые важные упражнения, это всего 15 минут.
И только после этого - завтрак.
Изучив все плюсы овсянки, я утром ем почти только овсяную кашу.
Так всё сложилось, что во время моей пятой беременности врач, мудрая и опытная, посоветовала мне каждый день на завтрак есть овсянку. Причём не варить её, а заливать овсяные хлопья кипятком. (Надо сказать, что до тех пор я овсянку терпеть не могла, пришлось перенастраиваться.)
Со временем у меня получился такой рецепт : заливаю кипятком примерно три столовые ложки овсяных хлопьев ("Геркулес" лучше других), добавляю по чуть-чуть сахара и соли, иногда чайную ложку сухих сливок. А дальше уже добавляем то, что есть : фрукты, ягодки, орешки (кешью отлично сочетается).
Настаиваю минут 10 - 15, и всё готово.
Итак, ода овсянке.
Содержит кальций, магний, калий, железо, фосфор, цинк и ещё что - то, также очень полезное для формирования и развития костей и мышечной ткани. А также плюс в состав входят витамин Е, витамин В1(тиамин), витамин В2, витамин В3( PP) . Ух, сколько!
Облегчает пищеварение и избавляет организм от шлаков. В связи с высоким содержанием клетчатки помогает понизить уровень сахара и холестерина в крови. И полезно влияет на стенки сосудов.
Хотя! Если кто-то после каши, заваренной кипятком, ощущает дискомфорт, значит ему такой способ не подходит. Это просто особенность организма. А варка облегчает процесс усвоения полезных веществ. (Но при варке разрушаются витамины.)
Да, с завтраком съедаю таблетку " Йодомарина". А как без дополнительных витаминок!
И уже после завтрака - цели, аффирмации и - за работу!
Делюсь одной из моих любимых аффирмаций :
я гармоничная и счастливая женщина. Мне хорошо на этой Земле!
Пусть и вам будет хорошо на нашей Земле.