Доброго времени суток, мои читатели!
У некоторых людей встречается чрезвычайно редкое расстройство нервной системы — врождённая нечувствительность к боли. Страдающие им могут не реагировать на повреждения организма (ожоги, ранения и травмы и т. д.), а значит, и не избегать угрозы — ведь боль сигнализирует мозгу об опасности.
Стресс, как и боль, необходим нам для выживания. Он возникает в ответ на любое изменение во внешней среде, которое может нам навредить или вызывает сильные эмоции. Наш мозг получает информацию о том, что что-то идёт не так, и запускает ответную реакцию всего организма. Важно то, что наша врождённая реакция на стресс не отличается от реакции других живых существ — мы бьём в ответ, убегаем от опасности либо замираем в надежде, что угроза минует нас сама собой. Согласитесь, что в обществе такое поведение не всегда приемлемо.
И мы подавляем возникающую эмоцию, в результате напряжение проявляется в нашем организме и поведении — у каждого по-своему. У острого стресса есть очень неприятное проявление — под его воздействием мы в прямом смысле глупеем. Хронический стресс постепенно усугубляет проблемы со здоровьем, снижает иммунитет. В то же время умеренный стресс имеет очень важное положительное свойство — он повышает мотивацию и активность человека на совершение полезных действий, помогает нам адаптироваться к изменениям.
Что же делать?
В этом нам помогут осознанность и разум — с их помощью мы можем поменять свой запрограммированный ответ на стресс. В этом непростом деле нужны дисциплина и системный подход, ведь выход из стрессового состояния — не магия, а ежедневные практики заботы о себе. Чтобы помочь вам стать устойчивее к стрессу, рекомендую подписаться на блог и следить за инструментами, которые я буду описывать для контроля своего организма.
Тема стресса окружена мифами. Одни видят в стрессе только плохое - болезни, усталость, агрессию. Другие находят в нём источник энергии, который помогает нам быстро решать проблемы. Кто же прав? Нельзя управлять тем, чего не знаешь. Поэтому давай разбираться.
Для начала ответь на вопрос: Что ты думаешь о стрессе?
Стресс — нормальная реакция организма на неожиданное изменение. Зачем она нужна? Древний человек так защищался от опасностей. Гормоны стресса напрягали мышцы, помогали запасти энергию и улучшали зрение. Благодаря этому древний человек убегал от угрозы, атаковал ее или притворялся мертвым, чтобы не съели. Иными словами, стресс спасал его жизнь.
С тех пор многое изменилось. От сложной задачи не убежать. Да и драка тут вряд ли поможет. Но организм не умеет иначе: реакция «бей, беги или замри» глубоко укоренилась в нашем сознании. Что делать современному человеку со своей устаревшей физиологией? Прокачивать!
Наш организм предлагает решение, которое не подходит современным условиям. Но что это за условия? Из за чего мы нервничаем чаще всего?
- Увеличение рабочей нагрузки
- Изменение социального статуса (понижение, повышение, свадьба, развод)
- Конфликты с коллегами, друзьями и родными
- Болезнь и травмы
Сейчас мы нервничаем из-за проблем, которые требует сложных решений. Что это значит? Если раньше мы справлялись с угрозой за несколько минут, теперь она висит над нами неделями. Но убежать нельзя, - нужно эффективно работать, приветливо улыбаться и делать вид, что угрозы не существует. Мы сдерживаем эмоции, копим напряжение и... в конце концов не выдерживаем. Вспомни, как часто плохой день на работе приводил к конфликту дома. Как с этим справиться?
Но если стресс - это так плохо, зачем он нужен? На самом деле в нём есть вред, и польза.
- Чем стресс вреден? Длительный сильный стресс плохо влияет на здоровье. Вызывает депрессию, нарушение сна и пищеварение, повышает давление и уровень холестерина.
- Чем стресс полезен? Небольшой кратковременный стресс мобилизует организм и улучшает физические показатели.
К каким последствия приведёт стресс зависит только от тебя. Преврати проблему в преимущество.
Организм человека не приспособлен ко многим стрессовым факторам современного мира: финансовым трудностям, конфликтам в команде, ссорам в семье. На сложные проблемы он реагирует по старинке - запускает физиологическую реакцию: бежать, драться или замереть. Такая реакция не решает возникшие трудности, поэтому мы сдерживаем ее и копим напряжение. Но с чего начать? Нужно определить стартовую точку — измерить свой уровень стресса.
Подведём итоги: Теперь ты знаешь, что наш организм не готов к современному миру. Он реагирует на стрессовые факторы так же, как миллионы лет назад. Поэтому твоя задача - помочь ему. Как именно?
Формируй новые привычки
Ты потратишь на обучение немало времени. Не впустую ли? Это зависит только от тебя! Используй полученные знания на практике, чтобы сделать их полезными. И лучше не откладывать в долгий ящик. Вспомни и проанализируй основные причины своего стресса. Выпиши их в блокнот или в свой телефон. Лучше всего выпиши их в форме таблицы, где основные поля: Причина стресса, Частота их повторений, Какие последствия. Проанализируй их и пытайся исключить из своей жизни те вещи, которые вызывают у тебя стресс.
Так же расскажи знакомым, что такое стресс и почему важно им управлять. Зачем?
- Обратишь их внимание на проблему и расскажешь о ней.
- Объясняя другим, лучше поймешь и запомнишь пройденное.
Друзья, нет одного волшебного средства для всех. Найди подходящий именно для тебя способ взять стресс под контроль и сделать свою жизнь лучше!