Существует большое количество продуктов питания, трав, специй и растений, которые помогают нашему организму усилить свои защитные силы. Сильная иммунная система в свою очередь позволяет нам защититься от возбудителей различных болезней.
Иммунная система - это защитный механизм нашего организма. Выделяют врожденный (с ним мы рождаемся) и приобретенный иммунитет (он появляется в процессе контактов с возбудителями различных болезней). Кроме возбудителей наша иммунная система в течении всей жизни подвергается воздействию окружающей среды, постоянным стрессам, нарушениям сна и прочим факторам. В этом случае особенно важно, чтобы наш организм получал все жизненно важные питательные вещества. Особое значение здесь имеют железо, кальций, магний и цинк. Железо необходимо для постоянного обеспечения клеток кислородом. Цинк обеспечивает организм множеством энзимов, кальций и магний регулируют эти процессы. Также наша иммунная система нуждается в минеральных веществах и микроэлементах: селен, марганец, хром и калий. Также несомненно важны витамины А и С. С помощью витамина А мы укрепляем наши слизистые оболочки, которые помогают нам бороться с проникновением микробов и вирусов в организм. Все эти витамины и минеральные вещества можно найти в различных сортах овощей, рыбы, молочных продуктов, орехов и красном мясе. Витамин А содержится прежде всего в моркови и красных помидорах. Овощи и фрукты по возможности нужно употреблять в пищу сырыми для сохранения всех витаминов.
Кроме лимонов, грейпфрутов, апельсинов, бананов, вишни, ежевики, черной смородины и темного винограда, имеет также полезные свойства для иммунной системы миндаль. Он способен снижать холестерин и оказывать пробиотическое воздействие на желудочно-кишечный тракт.
Такие специи как имбирь, орегано, корица, кайенский перец помогают нашему организму защищаться и быстрее преодолевать простуды.
Также многие ученые утверждают, что свободные радикалы являются основной причиной процессов старения и дегенеративных процессов в нашем организме. Они представляют "опасность" для долгой и здоровой жизни. Воздействие свободных радикалов на организм может привести к ухудшению здоровья, так как они своим воздействием нарушают выполнение клетками своих функций. Таким образом, чем больше клеток органа подвержено воздействию свободных радикалов, тем хуже функционирует данный орган.
Защитить наш организм от воздействия свободных радикалов могут антиоксиданты. Больше всего таких веществ содержится в различных овощах, фруктах, орехах, натуральных маслах.
Защитить наш организм от воздействия свободных радикалов могут антиоксиданты. Больше всего таких веществ содержится в различных овощах, фруктах, орехах, натуральных маслах.
Также, чтобы уменьшить воздействие свободных радикалов на наш организм, необходимо помнить, что такие факторы как использование химикатов, загрязнение воздуха, различные пищевые добавки, применение пестицидов и удобрений для выращивания овощей и фруктов, радиоактивное и электромагнитное излучение, чрезмерные солнечные ванны, сигареты, алкоголь и употребление медикаментов увеличивают подверженность организма воздействию свободных радикалов, поэтому нужно стараться избегать данных факторов или свести их воздействие к минимуму.