Если вы стараетесь вести ЗОЖ, то скорее всего паста и шоколад не входят в ваш рацион питания. Но что если вы относитесь к некоторым продуктам негативно только из-за того, что вам говорили, что это вредная еда?
Но есть продукты, которые мы считаем плохими, но на самом деле они обладают полезными свойствами. Вот 5 таких продуктов!
1. Консервированные овощи.
Наверняка вам говорили, что свежие овощи намного полезнее, потому что они не подвергались термической обработке.
Но есть и консервированные овощи, которые обеспечат вас полезными питательными веществами.
Сами овощи в банках полезны, чтобы в них было минимальное содержание консервантов покупайте овощи с низким содержанием натрия и без соли!
2. Шоколад.
В шоколаде содержатся вещества, полезные для работы мозга, здоровья сердца и хорошего настроения.
Но! Полезен только темный шоколад и шоколад с низким содержанием сахара.
Полифенолы в шоколаде снижают уровень холестерина.
3. Паста.
Паста в умеренных количествах может быть довольно полезной.
По исследованию журнала о здоровье, людям, которые ели пасту регулярно, было проще придерживаться сбалансированной и здоровой диеты, у них был более низкий индекс массы тела и более тонкие талии.
Но пасту можно сделать вредной, добавив в неё сладкие кремовые соусы вместо белков и овощей.
Используйте соусы на основе овощей и не забывайте добавлять сами овощи.
4. Кофе.
В умеренных количествах у кофе широкий спектр полезных свойств. От профилактики болезни Паркинсона до улучшения работы печени. Кофе даже снижает риск инфаркта.
Но если вы любите кофе, пейте 3-5 чашек кофе в день, так он не навредит вашему здоровью, НО только если кофеин в них не превышает 95 мг на чашку.
Не добавляйте в кофе подсластитель, особенно искусственный, он содержит вещества, которые могут вызвать проблемы со здоровьем.
5. Красное мясо.
При умеренном употреблении у красного мяса много полезных свойств, так же как у птицы или других видов мяса.
Красное мясо- источник белков и железа, но при этом очень важно как вы его готовите.
При покупке выбирайте постные куски и готовьте его с овощами.